高效能慢生活践行第2199天0228-2025

2025.2.28（星期五）晨间检视

今天是什么日子：

农历：二月初一 地点:吕梁 天气： 温度：

日出： 日落： 起床： 就寝:

基础清单：必做+选做

本周目标：

必做—凯格尔✔＆靠墙站20min✔＆蛙泳腿/冥想10min✔

选做—游泳视频15min✘＆2次/周-晨跑✘

今日三只

1.祈福✔

2.

3.

昨日三只检视

1.

2.

3.

小确幸（幸福小种子）

1.有幸被社工部的马晓君副部长召见，参加他们3月5日世纪广场的宣传活动。

2.

3.

反思

1.祈求·恳求孙真爷爷保佑庇护姐姐少受罪，小变更小，更小变更更小，更更小变无最好。顺利渡劫，顺畅上岸。

2.结痂的褐色分泌物还是有了。

+住户信息整合的还后怕了，居然丢了那么多尽然不知道，幸好每次都有留存。比起精益求精，我更应该先保证完整全面。

学习

1高肘抱水（屈）：手不过肘，肘不过肩。小臂向下压，肘与水面平行。

合掌，夹肘（夹紧）。内划，向内洗脸，小指侧相碰，把手尽可能往里收，手在下巴位置，大臂支撑身体，起的更高，身体拉高，腹部收紧。

2