为什么自律没几天，“懒癌”就会再次发作？

自律就是在跟自己作战，坚持一段时间以后，你会发现原先很难做到的事情，现在已经轻而易举的可以做到了。

周末，在家里收拾东西，收出了很多的“装备”。

运动装备：看到朋友靠着健身房减肥成功，我便去办了一张健身卡，请了私教，买了一身专业的配备：运动服、运动鞋，结果我只去了两周，就再也没有去，留下了这些“装备”。

读书装备：听说朋友一年读了100多本书，便开始意淫我自己也可以，然后开始制定计划，买了一堆的书回来，现在还原封不动的放在书架上。

音乐装备：去听了一场朋友的演出，他的吉他谈得很棒，说是花了3年的时间学习的，于是我买了吉他，报名了吉他版，结果现在吉他还在墙角蒙灰。

......

我总是有很多的冲动，然后开始制定一堆的计划，结果总是“三天打鱼，两天晒网”的，即使有一万个理由说服自己开始啦，但总是有多出那么一个理由，说服自己放弃原有的计划。

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那么为什么会这样呢？

其实，最重要的原因，就是我们还没有被逼到绝处。我们的现状，还说“舒适”的。

能促进一个人本能行动的最基本的动机是逃避痛苦。

比如，你现在肚子疼得不行啦，你就会立马选择去吃药或者看医生，也就是说，你会马上行动起来。

如果你自律一段时间后，又变回了原样，那就说明你的“痛苦”还不够，它给你带来的困扰还不够深，还在你自己可承受的范围之内。

自律一段时间被打回原形，那是因为，你还未品尝到原形带来的深深困扰和不快，还没有到必不可变的地步。

当然，也有人是为了追求快乐而开始尝试自律行为的。

比如说你说计划要出去旅游一下，但是想想又觉得也不是那么的着急，你就会把计划延后。

这也就是你的需要还不够强烈，你的欲望没有强烈到缺少了这个目标就失去了人生方向的程度，因此也很容易放弃。

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为什么保持自律需要这么强烈的需要的支持呢？因为自律本身就是一件违背人性的事。

人的本能是会选择让自己最舒服的事情去做，而自律刚好就说和这样的短暂的舒服的原则相违背的。比如，下班了，你本能的第一选择，会选择回家葛优躺在沙发上看着电视剧，还是出去跑步？

为了对抗本能，做到自律，就需要你有强大的意志力去坚持做这一件事情。

心理学上，意志是有意识的确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。

意志行动包含准备阶段和执行阶段，这两个阶段是密切联系、相互制约的。

准备阶段需要在思想上确立行动的目的，选择行动的方案并做出决策。

执行阶段，既要坚定的执行既定的计划，又要克制那些妨碍达到既定目标的动机和行动。

在执行阶段半途而废的情况，是常有的事情，这大多是因为在准备阶段的目标不明确，或者是目标过高。

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虽然说自律是一件难于上青天的事情，但还是有很多人会做到的，那又是怎么约束自己的呢？

从我自身的经验来说，我认为有几个步骤。

1没有了退路

我相信，在“懒癌”的路上，不止是我一个人。

因为“懒”，我经历了很长时间的焦虑，每夜每夜的睡不着觉，头疼、皮肤病等病症一直在侵蚀着我的身体，让我苦不堪言。被病痛折磨，日日昏昏沉沉的，那种感觉生不如死。

我没有选择了，只能根据医生的要求，每天去室外运动。

后来身体慢慢变好了，然后也逐渐爱上了运动，这是我第一次尝到自律带给自己的甜头。

有时没有退路，反而能激发出一个人的潜能。

2目标明确，愿望强烈

身体逐渐恢复了以后，我就开始思考，为什么我会那么的焦虑，该如何摆脱焦虑的困扰。最后我发现关键是我迷茫了，不知道自己想要什么，未来的方向在哪里。

经过很长时间的思考，并且在老师的引导下，我渐渐的学会剖析自己，也更深层次的了解了自己。

我明确了自己的理想宏图，并且逐步的勾勒出了框架图，然后就产生了自己的任务表。

根据理想制定分解出来的任务表，可以增加我们在执行过程中的“掌控感”，避免了因为“失控”带来的焦躁和恐慌。

明确的目标与强烈的愿望，帮我摆脱了焦虑的根源。

3任务适量，给予奖励

如文章开头所说，很多人一开始就会给自己设置了很多任务，甚至都不给自己喘息的机会。这样只会导致自己快速尝到失败的滋味，然后信心迅速下降，因而放弃的非常快。

适量的任务，也就是说要根据自己实际的状况来做计划。就如同我跑步一般，我先从一圈做起，每天逼自己跑一圈，跑到第三天，我给自己再加了一圈，以此类推。

每当自己完成了一个小目标，我也会给自己一点小小的奖励，这样也可以增加我们完成下一个任务的动力。

简而言之，自律就是在跟自己作战，但是当你坚持一段时间以后，你会发现原先很难做到的事情，现在已经轻而易举的可以做到了。因为，这也已经固化成为了你的习惯。习惯一经养成，便不再需要刻意去做了。

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