情绪耗竭正在如何杀死你？

3年前我知道了我人生最宝贵的资源是注意力，并且塑造了 注意力>时间>金钱 的价值观。有了这样的价值观，处理具体事情的时候，有了不一样的视角。最明显的效果就是我懂得了如何拒绝，如何聚焦，如何定义当下什么是更重要的事情。

最近在学习组织行为学，学习到一个非常重要的知识点，情绪也是一种资源。它的重要性甚至不亚于金钱，时间，注意力。

1. 情绪是一种资源，并且它是有限的。

做一件事情，需要保持专注。当我们保持专注，处理复杂问题的时候，不仅依靠专业知识，还要集中注意力，排除干扰。这个时候我们调动的就是情绪资源。

对每个人来说，情绪资源都是有限的。这就好比开车出行，油一定有用光的时候。用光了就必须去加油站补充。

你有没有这样的情况，工作一有不顺心首先想到的就是裸辞、生活不顺心想来一场说走就走的旅行、明明很擅长社交，但晚上和朋友聚餐时，变得一句话都不想说…… 如果你有这样的情况出现，你的情绪资源可能已经消耗殆尽。情绪耗竭是当代社会青年人普遍遇到的社会问题。

2. 反馈路径——情绪资源的加油站

你也许也经常听到这些话“钱挣的多了，房子住的大了，但是我不快乐”“也说不出哪里不舒服，就是感觉挺没劲的”。进入职场的人也许还有这样的体会，完成了任务，甚至加了薪水，升了官，但是好像也不那么高兴，甚至压力更大。

为什么小时候当了小组长都会兴高采烈，而现在晋升了也高兴不起来。这里面一定有责权利的问题，但大家往往忽视的一点就是，在你拼命加班努力晋升之后，你的情绪资源也随之耗竭了，这才是你高兴不起来，或者不长久的根本原因。

一定是缺少了什么？

在以前，你当了小组长，这个消息会很快传遍你的生活圈，不仅你的父母会高兴，街坊领居也会夸赞你。

现在你晋升了，除了工作的那个小圈子知道，你的父母可能离你千里之外，你的街坊领居也不会拿这个事情夸赞你。或者说不会立刻马上给你正向的反馈。

是的，因为你的场景没有发生改变，所以你一直在工作，场景没有改变，情绪资源就不会得到有效的补充，到最后你终于“我想回家……”

反馈路径消失，情绪加油站也就不复存在了。

3. 给情绪加油，你可以这样做

我们知道了，让我们情绪稳定、拥有好的状态，不是组织给予的荣誉感，而是家庭生活和工作之间的反馈通路。而补充情绪资源，最重要的就是不能一直待在一个场景里，要在情绪耗竭的时候，立刻更换场景。

于是你可以这样做：

1. 用生理资源补充，比如 健身、睡觉；

2. 强迫大脑跳出目前的情境，比如冥想；

3. 用亲密关系来补充，比如爱情。

所以现在你又多了一条健身，分享，脱单的理由了。这已经不是我们愿不愿意做的事情，而是情绪补充对我们提出新要求。

热爱生活，是一件多么美好的事情。