【自我实现】——活着的意义
【自我实现】——活着的意义
【自我实现】——活着的意义生无益于时,死无闻于后,是自弃也。人不应该像走兽那样活着,应该追求知识和美德。一生中,最光辉的一天并非功成名就的那一天,而是从悲叹与绝望中产生对人生挑战与勇敢迈向意志的那一天。人生的价值是由自己决定的。——丁俊贵
【自我实现】——活着的意义一、自我实现的概述
自我实现是指人都需要发挥自己的潜力,表现自己的才能;只有当人的潜力充分发挥并表现出来时,人们才会感到最大的满足。
人本主义心理学大师马斯洛研穵发现那些心理健康对生命感到满意、能发挥潜能又具有创造力的人的共通点。这些人之所以较不易受到焦虑与恐惧影响,是因为他们对自己及他人都能抱着喜欢及接纳的态度。他们虽然也有缺点,但因为能够接受自己的缺点,所以他们较一般人更真诚、更不防卫,也对自己更满意。
从个人的主体存在出发,强调人的自我设计、自我奋斗和自我创造。
马斯洛的需要层次理论,认为人的基本需要,从低级到高级,依次是:
生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要。
前四种是缺失性的,起源于实际的或感知到的环境或自我的缺乏,完全依赖于外界。
而自我实现的需要则是成长性的,是导致自我实现的种种过程。
自我实现即对天赋能力、潜力等的充分开拓和利用。这样的人能够实现自己的愿望,对他们力所能及的事总是尽力去完成。
自我实现的需要可以归人人对于自我发挥和完成的欲望,也就是一种使它的潜力得以实现的倾向。
这种倾向可以说成是一个人想要变得越来越像人的本来模样,实现人的全部潜能的欲望。
自我实现者的总体特征:竭尽所能,使自己趋于完美。人的绝对完美是不可能的,但向完美靠近、奋斗是完全可能的。人向完美奋斗的过程或倾向称为自我实现。
自我实现需要是指个体向上发展和充分运用自身才能、品质、能力倾向的需要。
属成长性需要,在基本需要得到满足后出现。在人自我实现的创造性过程中,产生出一种所谓的“高峰体验”的情感,这个时候是人处于最激荡人心的时刻,是人的存在的最高、最完美、最和谐的状态,这时的人具有一种欣喜若狂、如醉如痴、销魂的感觉。
二、自我实现的内涵
第一,自我实现是人的一种基本需要。称之为基本需要的东西,可能对于所有人都是共同的。只不过在其他需要未得到满足之前,自我实现需要不占优势而已。产生不是从无到有,而是由不占优势到占优势。
第二,自我实现是人的终极目标。自我实现是一种追求的目标,即“希望自己越来越成为所期望的人物,完成与自己的能力相称的一切事情”。不仅如此,同其他基本需要不同,别的需要一经满足就自行消失,不再作为需要至少不作为占优势的需要而存在,而自我实现则永远不会消失,它又是“一种单纯的、终极的价值,或者说是人生的目的”。
第三,自我实现是一个连续不断的发展过程。自我实现不是单纯的观念运动,而是随时随地、点点滴滴地实现个人潜能的过程,去工作,去劳动,去认知,去体验,使之处于合意状态的活动。自我实现就是指努力做好自己想做的事情。
第四,自我实现在心理上表现为一种高峰体验。自我实现意味着充分地、活跃地、无我地体验生活,全神贯注,忘怀一切。这是一种真善美高度统一时的体验,是对人生中最美好的时刻、生活中最幸福的时刻、对自己处于发挥潜能的最佳状态的体验。这种高峰体验,在平常人身上也会发生,不过在自我实现者那里更加经常、带有周期性罢了。
三、自我实现者的人格特征
1.了解并认识现实,持有较为实际的人生观。
2.悦纳自己、别人以及周围的世界。
3.在情绪与思想表达上较自然。
4.有较广阔的视野,就事论事,较少考虑个人利益。
5.能享受自己的私人生活。
6.有独立自主的性格。
7.对平凡事物不觉厌烦,对日常生活永感新鲜。
8.在生命中曾有过引起心灵震动的高峰经验。
9.爱人类并认同自己为全人类之一员。
10.有至深的知交,有亲密的家人。
11.只相信现实和自己,而不是相信三人成虎的成见和社会的偏见。
12.具民主风范,尊重别人的意见(但并不代表接受别人的意见)。
13.有伦理观念,能区别手段与目的。绝不为达到目的而不择手段。
14.带有哲理气质,有幽默感。
15.有创见,不墨守成规。
16.对世俗不轻易苟同。
17.对生活环境有时时改进的意愿与能力。
四、自我实现之道
(一)七点建议
对希望自己的人生能臻于自我实现的七点建议:
1.把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈。
2.在任何情境中,都尝试从积极乐观的角度看问题,从长远的利害做决定。
3.对生活环境中的一切,多欣赏、少抱怨;有不如意之处,设法改善;坐而空谈,不如起而行之。
4.设定积极而有可行性的生活目标,然后全力以赴求其实现;但不能期望未来的结果一定不会失败。
5.对是非之争辩,只要自己认清真理正义之所在,纵使违反众议,也应挺身而出,站在正义的一边,坚持到底。
6.莫使自己的生活僵化,为自己在思想与行动上留一点弹性空间,偶尔放松一下身心,将有助于自己潜力的发挥。
7.与人坦率相处,让别人看见你的长处和缺点,也让别人分享你的快乐与痛苦。
(二)自我实现的心理要求
第一,自我实现意味着充分地、活跃地、无我地体验生活,全神贯注,忘怀一切。它意味着不带有青春期自我意识的那种体验。在这一体验的时刻,个人完完全全成为一个人。这就是自我实现的时刻。这就是自我在实现自身时的一刹那。作为个人,我们都偶而体验过这样的时刻。作为心理咨询师,我们能帮助来访者较经常地得到这样的体验。我们能鼓励他们全身心地专注于某一件事而忘记他们的伪装,拘谨和畏缩——彻底献身于这件事。从局外,我们能看出这是一种非常美妙的时刻。在那些正在试图变成非常固执、世故和老练的青年人身上,我们能看到某些童年天真的恢复;当他们完全献身于某一时刻并充分体验着这一时刻时,他们的脸上能再现出纯洁无邪而又甜蜜的表情。代表这种体验的关继是“无我”,而我们的青年人的毛病正出在太少无我而太多自我意识和自我觉知。
第二,让我们把生活设想为一系列选择过程,一次接着一次的选择。每次选择都有前进与倒退之分。可能有趋向防御、趋向安全、趋向畏缩的行动;但在另一面,也有成长的选择。做出成长的选择而不是畏缩的选择就是趋向自我实现的运动,一天做出多少次这样的选择也就有多少次趋向自我实现的运动。自我实现是一个连续进行的过程。它意味着每一次都要在说谎或诚实之间、在偷窃或不偷窃之间进行选择,意味着使每一次选择都成为成长选择。这就是趋向自我实现的运动。
第三,谈论自我实现的意思。人不是一块白板,也不是一堆泥或袋用粘土。人是某种已经存在的东西,至少是一种软骨的结构。人至少是他的素质,他的生物化学平衡,等等。这里有一个自我,要倾听内在冲动的呼唤,意思就是要让自我显现出来。我们大多数人大多数时候(这特别适用于儿童和青少年)不是倾听我们自己的呼唤,而是在听从妈妈的、爸爸的教训,或教会的、长老的、权威的、或传统的指挥。
第四,当有怀疑时,要诚实地说出来而不要隐瞒。“有怀疑”这一短语在各种场合都能碰到,因此,我们在此没有必要过多讨论有关交际手腕的问题。往往,当我们有怀疑时。我们是不诚实的。来咨询的人往往是不诚实的。他们在作戏,装模作样。他们并不是很容易就听从“要诚实”的劝告。在许多问题上反躬自问都意味着承担责任。这本身就是迈向自我实现的一大步。
这种责任问题很少有人研究过。在我们的教科书中没有这一问题的地位,谁能研究白鼠的责任呢?
可是,在心理治疗中,这几乎是可以触摸到的一部分。在心理治疗中,你能看到它,感觉到它,能知道责任的分量。于是,对于责任是怎么一回事便有了清楚的理解。这是重要的步骤之一。每次承担责任就是一次自我的实现。
五、写给彷徨中的你
1.不要低估时代的作用
人的一生当然要靠自我奋斗,但也要考虑历史进程。
个人努力当然是人生命运的底色,但是个人努力在历史进程的浪潮之中显得尤为苍白。
所以,关注时代进程,研究行业变革是非常重要的,随波逐流既危险又痛苦。
2.不要低估天赋的作用
传统文化往往强调人定胜天,习惯性低估天赋在个人成就中的意义。
人对自己经常有盲目的自信,但是天赋在很多领域是不可逾越的天花板,比如绘画、唱歌、写作、运动、围棋,有些天才一出生就领先别人太多了,这些鸿沟不是单靠勤奋就能弥补的。
比如围棋领域就有一个说法,当你 16 岁的时候还没有成为职业初段,那就说明基本没有太大潜力了,余生成为职业棋手的可能性基本没有。
当然这并不是否定勤奋的重要性,而是说你要找到自己擅长的领域,不要在一个反复尝试都看不到希望的领域死等。
如果你没抓住一个机会,那就说明这个机会不是你的。
不要花太多时间惋惜失去的机会,而应该苦练内功、总结经验,为下次的机会做准备。
3.优秀学历带来的人生红利是大多数人无法想象的。
时代越发展,各方面竞争越激烈,社会对求职者学历的要求越高。未来经济对劳动力的要求越来越高。而且高等教育人才越来越多,供大于求的情况下门槛就会越来越高。
就更不用说好学校带来的视野、人脉、知识等方面的差异了。
所以,如果你还有考学的机会,就好好抓住。如果已经工作了,可以考虑一下在职学历。但要仔细研究,不要被骗。
4.一个人能实现什么样的成就,影响因素是极为多元的。
一个人能赚多少钱,实现多大的成就,最主要的是看工作成果,但仍然受非常多元因素的影响,比如人脉、领导赏识、人际关系、职场斗争等等,甚至很多因素还会在不同的阶段唱主角。
所以不要想着只做好某一件事就能够实现跃迁,你可能要做好100 件事,你的现状才会有根本性的变化。
5.不要给自己设限,但要谨慎尝试。
你可以输给天赋,也可以输给竞争对手,甚至你可以输给时代,但是不要输给“我认为我不行”。
但不要每一个想法都跟随,而是要谨慎研究、评估、判断之后,对有五六分把握的机会全力以赴。对于反复尝试还不能出结果的方向,果断放弃,因为你很可能天赋不在此。
6.终身学习的人,会比当下无所不知的人走的更远。
但前提是你的学习要为了你的工作、人格完善服务,能够提升你的格局、视野,而不是什么书都看,什么知识都学。
7.保持独立思考,不要轻易相信别人的观点。
在信息大爆炸的时代,很多人出于各种各样的目的传播各种各样的信息,如果不能保持独立思考的能力,就很容易被带着走向弯路。
如果你要跟随别人的观点,一定要经过仔细思考、反证,并思考放在自己身上是否适用之后再做决定,一定不要盲目跟随。
8.不要当喷子,对自己不理解的事情暂时保持开放心态。
很多人爱走极端,要么对别人的观点不假思索进行跟随,要么对所有的不能理解的新理念本能性抗拒。
事实上我们对很多事情并不了解,如果有一件事情不符合我们的既有认知,那你应该在独立思考的基础上,保持开放心态。
或者思索其他成立的可能性,但是不要一棍子打死,全盘拒绝意味着没有了解的基础。
9.不要让别人的成功,给自己带来焦虑。
很多人看到网上各种年薪百万的年轻人、月薪五万的助理,就会感觉非常焦虑,认为这会显得自己一事无成。
实际上大可不必,因为其中有真有假,而且别人的成功与否实际上跟你并没有多大关系,接纳真实的自己,把自己的事情做好,你就已经很优秀了。
你可能奋斗一辈子,年薪都不比不过一个二十多岁的年轻人,但这并不意味着你不够优秀,可能其中影响收入的因素非常多,而且金钱并不能全盘评价你的一生。
这个领域水分很深,我甚至见过有个老师刚毕业一年的助理出来给别人讲,如何实现年薪百万。很多人年薪百万的经历都是编的,你实无羡慕别人的必要。
事实上年薪50w 就已经是很多中等规模公司副总的级别了,年薪百万的人绝对值并不大,没必要因此感到焦虑。
而且,这种情况下的焦虑是一种很可惜的情绪,既不能让你在自己已经拥有的东西中得到快乐,还只能让你从别人拥有的东西中得到痛苦。
找到志同道合的朋友,相互感染、支持,能让你变得更好。
10.工作开心、有收获,就继续干;不开心、没长进,就换地方。
没必要一天天苦大仇深的。毕竟工作在成年人一生中,几乎要占三分之一时长,如果工作不开心,生活就不开心。
别太把面子当回事,工作当前,脸面向后。
11.不要一说学习就想到看书,围剿式学习见效更快。
看书尽管很有价值,但是实际上效率并不高,而且受各方面原因限制很多书不接地气。
在看书之外,你还应该在工作和生活中找一个导师,通过围剿式学习,观察他的一言一行、思维模式和为人处世,你会进步的更快。
如果有机会,多跟不同行业,或者同行业的人交流,很多思维的火花都是这么撞来的。
12.时间管理就是精力管理,你把精力花在哪里你就是什么样子。
所以,不要过多地关注娱乐八卦、家长里短、办公室政治,这些无关紧要但消耗精力的事情。找到你当下必须做好的那件事,全力以赴把这件事做好。
13.目标本身是空洞的,合理的目标、分解到位的计划、强大的执行力才是靠谱的。
如果你只说“我三个月要减肥 20 斤”,我会当你说了一个笑话。
但如果你把目标拆解到周,计算好每天要减少摄入的热量,然后身体力行,我会对你无比敬重。
14.不招人妒是庸才。
工作成绩好的人被人评头论足,甚至被意图诋毁都是正常的。前者可以不理不睬,后者找机会 KO 他。
15.并不是每次约见、会议都有价值,学会说不。
学会拒绝各种没有价值的约见、会议之后,可以节省 N 多时间。
16.不轻进,不轻退。
在进入一个新领域,接受一个新项目之前,要仔细调研、思考、判断、请教,不要轻易进入。
在进入之后,要学会坚持、忍耐、学习,用聪明智慧解决问题,不要轻易放弃。
放弃常常不是因为坚持太难,而是因为放弃太简单。
0ver,人生的价值是由自己决定的!
【自我实现】——活着的意义丁俊贵
2019年8月24日