南拳基本肘法之撞肘和拍肘和担肘

南拳基本肘法包括插步撞肘、单蝶步拍肘、弓步担肘。

插步撞肘

①由并步抱拳开始。左脚向左侧跨步，脚尖朝前。同时，左臂屈肘向胸前抬起，拳心朝下。目视左拳（图63）。

②右脚经左腿后向左侧插步，躯干微向左拧转。同时，左肘向左侧平撞，力达肘尖。目视左肘（图64）。

③右脚收回还原成并步抱拳，左右交替练习。

图63图64

要点：

插步与撞肘要一致，发力时以腰催肘，拧腰转头。

攻防含义：在近距离格斗时，以撞肘攻击对方的胸、腹、肋，杀伤力较强。

易犯错误：发力不协调，撞肘时臂走弧线。

纠正方法：撞击沙包或请同伴伸手为靶，体会撞肘的发力方法和运行路线。

单蝶步拍肘

①预备式为并步抱拳（图65）

②左脚向左侧跨步，屈膝全蹲，右腿屈膝，小腿内侧贴地上成单蝶步。同时，左拳变掌伸至左胸前，掌心朝；右臂屈肘，肘尖经上向前、向下运行，左掌心拍击右肘，力达肘尖。目视右（肘图66）。

③身左右交替体起立，左脚向右脚并步，还原立正姿势练习。

图65图66

要点：转肩、拧腰，以腰发力促使肘部撞出。

攻防含义：在近距离实战时，攻击对方的背部或头部。

易犯错误：腰部发力不明显，用劲不协调。

纠正方法：参考插步撞肘。

弓步担肘

①由并步抱拳开始。左脚向左前上步，左腿屈膝，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，左拳变掌伸至体前按掌，掌指朝右，掌心朝下；右臂屈肘由下向左上方挑起成担肘，力达肘尖。目视右（肘图67）。

②重心右移，左脚向右脚并步，还原成立正姿势。左右交换练习。

图67

要点：

屈臂向上担起时应以腰发力为主，肘尖略高于肩，躯干保持正直。

攻防含义：在近距离实战时，以左手防守并压住对方的上肢，即以担肘攻击其下颏或面部。

易犯错误：躯干歪斜，发力不协调，力点不明显。

纠正方法：①面对镜子，体会正确的身体姿势。②请同伴伸手为靶，用肘挑击手靶，体会担肘的发力要领

转自朱瑞琪 来源：南拳入门与提高

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