易效能晨会小结。

2017-08-13  本文已影响0人  红哥_8156

今天晨会听了很多小伙伴们的分享,受益匪浅。其中关于跑步,运动属于精力管理的一种,不是不跑步,是正确的跑步。

1. 跑的更美:挺,身体挺直,想象头顶上有一个绳子牵着。长期坚持姿势就特别优美,

2 .跑的轻松:倾,身体从头到脚 放松,整个身体挺直往前倾,以脚踝往前倾,不翘屁股,这样脚就会推着你往前跑,会很轻松。

3 .跑的安全:柔,安全第一位。前脚掌先着地,步伐要小,小碎步快跑,就可以跑的更远

穿的鞋子要好,弹力柔性,帮助缓冲冲击力。

4. 跑的效率:横,平衡,前后平衡,左右摆浮平衡,同样的体能就可以跑的更远

5. 跑的更远:核心肌肉群,深蹲,平板支撑,方向平板支撑。

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读