你的生存本能正在杀死你-重新认识你的生存本能

为什么你容易恐慌和被激怒？为什么你容易焦虑？你是否特别容易“好打抱不平”？排队结账时你看到有人插队，你是否会火冒三丈？有人突然超你的车，你会不会怒吼一声并狠狠地捶自己的方向盘？为什么，你会患有某些慢性病并且长期无法痊愈？这些问题，都与我今天要鞭笞的对象有着密切的关联-生存本能。

你的生存本能，人类的生存本能，可以救活你，也可以杀死你。

在很早很早的古代，那个时期，来自自然和社会的伤害太多，人类的强大的、敏锐的本能系统长期保持激活状态，在生命遭受威胁的时候，或者更精确地说，在大脑某个系统认为生命遭受威胁的时候，会自发地导致某些行为，从而保护自己免受伤害。但是在今天这个社会，来自自然和社会的伤害，尤其是那些能够威胁到人类生命的伤害，已经被很大程度地避免了。因此，人类经过几千年进化而来的敏感的本能系统就显得略“多余”了。这就是舒适悖论。事实上，史前时期，舒适有利于人类生存，而现在，不适更有利于人类生存。

“我的一生之中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”

-马克 土温

我之前说过自己的“病史”：我常常在面对矛盾的时候陷入恶性循环无法自拔，把自己的注意力集中到我的负面情绪中。这样的行为直接导致了这个矛盾事件影响到我的大脑系统，进一步在我体内引起了恐惧，并进一步激活了我的生存本能，表现出来的就是我完全被矛盾事件打倒并拒绝沟通！更可怕的是，我意识到生存本能与应激反应具有永久性的密切关联！所以打破这一恶性循环的重点就在于打破这种固有的本能与不好的反应之间的联系，重塑或者说重新训练我的大脑系统以至于我可以区分什么是真正的生存威胁，什么是无足轻重的烦心事。

当初的我之所以一直在恶性循环的圈子里，主要是因为我寄希望于外界的帮助：我希望外界，他人改变他们对待我的方式，因此，他们不做出改变，我就逃避他们。但我真正应该做的却应该是利用心灵的力量，也就是信心、毅力和应变能力等内在资源去管理自己，管理自己的恐惧感。这是一种能力，起初人人都有，但它随着我依靠外界越来越多而越来越弱。这个过程中，我自主给予了外界因素过高的地位和过多的权力，以至于我淡忘了本我的信仰和情感。如果我一直放任不管，不仅仅我会一直在恶性循环的圈子里出不去，而且我会耗尽我所有对“矛盾事件”的忍耐能力，其他更严重的问题诸如沟通无能就接踵而至。

“唯一恐惧的，是恐惧本身。”

-富兰克林 罗斯福

人类最高级的意识形态就是在触发生存本能之前，这个人就已经处理好了所有的负面情绪！而这样的状态其实是通过获取安全感来达到的！也就是说，一个人，只有认知上和感受上都认为自己是安全的的时候，才会拥抱挑战。这里有个例子就是，很多高不成低不就的人经常竞赛或者考试之后说：“考成这样是因为我没有复习没有准备！”或者戏说：“我是裸考的。”第一次在知乎上看到这个问题就关注了，当时我认为就是给自己找台阶下，不自信，所以才做了万全的准备。这种准备实质上并没有“营造”安全感，而是假象安全感，是一种逃避恐惧的行为。是一种假装矛盾事件不存在的行为。逃避考试成绩不好的恐惧。假装自己没有不舒服。但其实，当事人，比任何人都更想知道自己到底可以做到多好！当事人，比任何人都空虚。

要到达这种高级意识形态，最有效的方式可能就是拥抱挑战了。你要从心底相信挑战（也就是矛盾事件，或者说是不适）能够带给自己利益，这一改变将帮助我们将恐惧转化成力量！在这个过程里，矛盾一直存在，不同的是，你将锤炼自己应对它们的能力。另外，你要勇于为自己做出的选择承担风险！这意味着，行事前不要过于谨慎，不要过于瞻前顾后，因为这样将会严重影响你的表现。试想一下，是不是每次你瞻前顾后都导致了一定程度上你都觉得自己可以“做的更好”？这是因为，你的过于谨慎给你的大脑发射信号：这样不安全、不保险，那样做会……也因此，你将无法全身心的去投入到这件事情里面。如果能够拥抱挑战和勇于承担风险，那么长此以往，你将收获高于常人的忍耐不舒服的阈值，也就是说，你将有更大的概率在遇到矛盾的时候，在触发你的生存本能之前就处理好自己的负面情绪。

首发于微信个人公众号：三十立而不惑（thriveat30）

逋逃薮：90年生天秤座。文字爱好者一枚。命途多舛，热爱生活，敬重生命，向死而生。平生三大兴趣：文字、摄影和投资。个人公众 （thriveat30）里会间歇性出现我的生活随笔，随笔内会间歇性含有个人摄影作品，内容将主要囊括当下个体对生命的思考以及难以克服的心理问题。看似随意，内含深意，不把读者当傻瓜。

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