2.0检视3.0计划

      时间过得很快，不知不觉三个月时间已经过去了。现在回想自己的2.0目标，早睡早起，运动，读静疗专科护士，这三个目标都完成。在完成自己三个目标的时候，有细节方面做得不够。

1. 早起会赖床，虽然已经醒了，但感觉比较累，就没有能够立即起床。

2. 在运动方面，每周3次跑步，但运动方法技巧还是很欠缺的，比如跑步是脚跟先着地，心率和步频没有跟上。

3. 阅读听书没有目标，只是随机学习，学习以后没有及时输出，很快忘了，学习效果欠佳。

4. 在制定目标方面，只有大目标而没有小目标，没有把目标分解，没有量化，感觉自己每天的进步不大。

5. 没有用番茄工作法。

6. 当自己精力不好感觉不好的时候，没有及时进行冥想。

7. 没有把OF用起来，没有每天吃，脑子里杂事很多，又没有及时完成，感觉一地鸡毛。

8. 没有进行每周的检视和计划，导致一天一周的时间安排不合理，要做想做的事情总是不能第一时间去完成，或者提前完成，延续以前的老习惯，总是让自己呆在舒适区。

9. 饮食没有规律，自我节制不足，体重身材控制不理想。

10. 不善于总结归纳。

3.0计划：

1. 早起不赖床，15分钟练气

2. 早睡22：30前

3. 每天有阅读和学习时间听书时间（60分钟）

4. 开始冥想练习，写冥想心得

5. 规律饮食和持续运动，学习跑步技巧，刻意练习

6. 制定每周读书和学习计划，学习输出

7. 练习使用OF，学习用A4工作法和PASS法则，项目管理。