关于健身

最近学习到的一个新的理论：健身就是健脑。健身的过程中其实就是对大脑和身体的梳理。那锻炼如何影响到我们的大脑的呢？

我们做任何事情都有一个逻辑框架，锻炼也是。在锻炼前我们需要进行充分的热身，然后再来进行锻炼，最后是进行一个放松的梳理，最后再对这次锻炼进行一个复盘，这是锻炼的一个完整逻辑。如果缺少了热身，就可能会带来一些损伤。在锻炼过程中，如果没有进行标准化操作，或者出现一些偏差，身体做的时候，可能就会带来伤害。所以，我们需要先要有对锻炼的完整架构。而不是，因为不清楚逻辑，认为自己不擅长或者不适合做这个事情。这就和修房子一样，需要一个步骤一个步骤去进行。

锻炼过程中，要客观的看待我们的身体，我们可能很难消除我们大脑主观的意识想法，可能是原来在听别人讲到的一些错误的锻炼方法。所以我们要通过以下方式去克服：

1、选择专业老师进行锻炼后，就充分信任，而不是不断摇摆。

2、根据身体的客观情况来选择锻炼的节奏

3、每天记录自己的锻炼情况，按照完整的教案和流程，遵照客观和逻辑事实，进行反馈。

我们在日常生活中，会比较难专注，容易开小差，这都是代表我们无法梳理我们的大脑。我们锻炼的过程，就是让自己的大脑来进行专注，重复简单事物，会让大脑更容易聚焦。运动后，我们会有一种放松的感觉，这就是梳理了大脑的秩序性。也会调节到我们情绪，让烦躁和焦虑有所缓解。

而通过锻炼无意识或者被动的对大脑进行梳理后，是需要复盘和总结，让锻炼中收获的东西回归到我们生活中。这样才能将锻炼里面的意识，映射到了日常生活中。锻炼的时候需要用脑，这样才能更让锻炼去影响到大脑，才能让生活中的无序变成有序。慎重的对待锻炼这个事情，带着思考去进行每一个动作。

我们通过不同的训练，调动了我们身体不同的肌肉和筋膜，从前期的简单到后续的复杂。通过循序渐进的提升，能够有效从前期的5个到20个到50个 逐步变化。这个提升，不是在身体上清晰可见，更多是大脑从简单的动作处理到复杂动作处理。这就好比大脑从简单的问题，到复杂问题的处理上，变得更加高效。所以健身就在健脑。物理上的进步可能比较慢，比如说从体脂率的上升，体重的下降，这些都不是马上就能看到的。但是大脑在对待运动动作的消化，却可以快速提升，我们的体验也会更加丰富，这种丰富性的扩大，是代表大脑在不断的吸收。从本质来说，作用客观事物，就会产生新的客观认识和想法， 然后再不断作用于客供事物，这样来不断变强，这才是健身的本质。

如果苦练能成为高手，那天下到处都是高手。如果苦练没有加上脑力的进步，没有大脑脑力完整的构建，是很难进入到高手的领域。