陈溪答疑1

1、 已经学习一段时间了，从知道到做到感觉还是很难，而且不知道怎么觉察体会自己的感受，在做冥想时完全进入不了状态，看不到冥想中的情景，和身体的链接很差，身体的反应很迟钝，请问怎么破？

学习是一个从改变信息层面到改变行为层面的过程，它需要时间，也需要自己去践行。因为我们头脑里原生家庭，社会环境植入的信息已经存在和指导我们的行为几十年了，年复一年，日复一日，是很坚固和牢固的，学习一段时间接受到一些全新的信息，慢慢的替换掉头脑里的这些陈旧的信念，不断洗刷我们的人格背景，需要给自己一点耐心和等待自己的成长，同时把这些知道了的信息一点一点的去试着调整在自己的日常生活中，练习自己的觉察能力，对自己的情绪和头脑里的信息越来越敏感，让自己有意识的用全新的信念去指导自己的生活，从小事上开始调整。一点一点突破和看到自己的变化，对自己的学习更有信心。

关于与身体的链接，做冥想时看不到画面，和身体的链接很差，怎么破，这个也是需要练习的，因为在过去的经验中，我们大多数人都是依靠头脑过生活的， 累了睡一觉可能起来就又出门为了生活去努力了，我们很少真的停下来关注过自己这一天的身体除了累还有什么感受，甚至当头脑主导生活的时候，身体的存在只是工具，就如同忽略空气一样是被忽略的，自动化的跟着头脑要做什么就去做什么了。但是我们的智慧并不存在于头脑里，而是存在于我们的身体里，就是我们的直觉力，他会引导每一个人过于他相匹配的生活。所以我们最终要回到身体，寻找我们的答案，来指导我们。开始冥想困难无法进入状态，这样就是平时特别缺少和自己呆在一起的时间，总在身体之外忙忙碌碌，不用强迫自己一下就要回到自己的内在，和自己的身体有很深的链接，可以不从冥想开始，从运动健身开始，跑步或者瑜伽，在这个过程中带着呼吸觉察身体的感受，让自己全然的回到当下时刻，感受自己身体的存在，慢慢的再开始冥想的练习。冥想并不一定都是要看到画面，而是全然的和身体呆在一起，与身体的每个部位对话，问问他们你这一天还好吗，我有没有让你不舒服，慢慢的会找到身体的智慧指引你过你想要的生活。

2、 怎么解决当优秀的异性对你表示有意时，自己就有点忍不住去想他。

这个问题的提问我不知道这位伙伴是已婚还是未婚，未婚那就正好啊。

但这么纠结应该是一个已婚的人问的，那你要看看你想他背后的需要时什么，是因为被伴侣忽略了，需要得到更多的关注还是什么，如果是这样就可以和伴侣去表达，也可以自己多关注自己，给自己多一点爱，当你自己可以更爱自的时候你就不会特别想要另一个人来给你爱了，同时异性对你表示有意也不会特别能够吸引到你。当你内在没有空洞的时候你就不会很容易动荡，你也可以选择把你的爱分享给谁，你是自由的，而不是被动或者被牵着走的。

3、 受传统思想的影响，对一个人交很多的异性朋友有评判，尤其是自己喜欢的男生交很多异性的朋友就很生气。

这位伙伴的问题写的挺长的，写完第一篇又补充了第二篇，我看到这么多信息，核心的内容就是我总结的这一句。首先我看到这个内容就感觉你在用大量的头脑在思考，在处理信息，有种头脑信息占满了自己身体的感觉，但是我们真的需要让大脑多一点空间出来，多和身体连接，烦恼就会少很多，当头脑太过用力的时候，最喜欢的事情就是沾前顾后，加各种演绎，消耗自己很多的能量，会让自己有深深的无力感。

再回到这个问题，当一个人很无力的时候就容易把力量投在别人身上，期待别人满足自己，关注自己，这样的时候就很容易对别人有期待，同时喜欢评判别人。

所以首先回到自己的内在，外面是一个镜子，这个男生交很多异性朋友，你很难受，你要改变的不是他的交友模式，而是回到自己的内在，看看自己期待一个人交友那么多让你不舒服的点在哪里，希望被看到，不要被忽略，希望自己很重要，那你看看你自己对你的这些不舒服的点和期待能做什么，就自己满足自己，我们本自具足。

也看看你在交朋友上有什么限制性的信念，这些信念来自哪里，谁告诉你的， 她们说的对吗，当你越接纳自己的时候，你会越敞开接纳更多的朋友，再看那个男生你就会有不一样的感受，观察者也是创造者，你怎么观察他，你就会用你的视角参与和他创造你们之间的关系。

4、 请问怎么平衡阴阳的力量？身上阳性的力量过强怎么还没有安全感？总想向外去抓取？

跟阳性能量有关的词语：头脑，想法，主动，用力，控制，执行，快速，整齐，自律，完美，一样， 直线，先知，专注，穿透，抽离，切断，规则，计划，外在

跟阴性有关的词语：身体，感觉，被动， 流动， 臣服，存在，缓慢，混乱，狂野，不完美，改变，圆圈，未知，扩散，接受，滋养，拥抱，连接，直觉，意图、内在

当你听完这些词语身体有什么不同，阳性能量时向外寻找，阴性能量是向内寻找，当我们去向外寻找的时候，我们就会觉得有点抬起脚尖永远在找奔向未来的感觉，因为未来是不确定的，所以会感觉抓不住，是虚幻的，会没有安全感，而阴性能量让我们感觉放下脚跟脚踏实地，回到当下，稳稳的扎根在大地，在当下的此时此刻，此地此处，会很有安全感。

当一个人内心没有安全感的时候就踮起脚跟向外抓取，可是越抓取越没有安全感，只有放下脚跟，回到自己的当下和内在，安全感来自自己，而没有在外面。

5、 请问如何能够感觉到别人的能量高低

别人能量的高低，其实不重要，关注自己的内在成长就可以了，到时候自己就会判断和感受。

6、 请问比较心的底层的限制性信念是什么，人为什么会去比较。

比较心的底层与信念关系不大，和感受的关系比较大。我们人类的祖先是经历过严重的生存恐惧，他们时刻准备着与比自己强大的野兽争斗或者逃跑，生物学里有个词语叫适者生存，整个生态圈就是这样的一个链条，所以人类的基因就决定了我们的身体里有要权衡和比较的种子，我们害怕自己弱小，希望自己更加强大，这是一个方面，客观的遗传因素，另一个方面，我们从小长大，就接受过很多的比较教育，父母的标榜，学校的排名，讲比较心植入了我们的大脑和情绪，任何事情都有两面性，比较可以让我们更优秀，但是比较同时削弱了我们向内看的力量，容易把目光看向周围的人，同时让我们特别不能接受自己的不够好和不够优秀。

但这些存在并不是不能够改变的，通过我们的学习和成长，我们已经意识到它存在的原因，现阶段我们周围的环境不是在原始的生态环境里，我们生活在文明进化现代社会，我们也不是小孩子，我们是成人，就可以把力量收回来，不把能量投射在别人身上，回到自己的内在，练习对自己的认可和接纳，别人的优秀不妨碍你可以做你的优秀，你的优秀也不妨碍别人做别人的优秀，我们都是分离而存在的。每个人都是独一无二的，天赋不同，个性不同，这样才是完整的自己，因为不同才有价值，根本不需要比较。

7、 人如何去面对自己的不好的情绪，比如焦虑害怕。什么叫面对。

面对不好的情绪，就是不去压抑或者忽略，或者转移，就是看到情绪来了，就全然的接纳他，和这个难受呆在一起，看到这个情绪背后自己的需要，想想能为自己做什么，要么自己满足自己，给自己爱，理解，拥抱，鼓励，支持，要么求助爱你的人帮助，实在解决不了就学习自我成长，寻找老师或团体的力量，一点一点寻找自己的力量，当力量生发出来，焦虑和害怕就会消失。

8、 工作不感兴趣不想做，又没有能力做其他的

没有能力做其他的是你在目前的状态下给自己贴的一个标签，能力不是每个人天生有或者没有的，三年前我和你的状态一样，我也是这么认为的，甚至一年前的今天我也是这么纠结的，而且我也不知道今年我要干什么，前天我也没想要今天在群里回答问题，但是昨天我觉得我可以了，我要收集问题，回答问题。所以如果你愿意学习和成长，能力是会培养出来的。给自己一些机会和信心去尝试。