驰恋酵素果冻大莉莉告诉你为什么减肥，减肥越减越肥？

      很多小仙女在减肥中经常遇到这样的问题，明明已经吃的很少了，而且连最爱吃的肉都不敢吃了，天天只吃蔬菜水果，但还是一斤没瘦，有小仙女的甚至比没减前更胖了，慢慢对减肥失去了信心，一致认为减肥，减肥越减越肥，其实是陷入了减肥误区，错误认为纯素食有利于减肥，其实纯素食不仅对减肥没有帮助，反而还会形成易胖体质奥，小仙女们一定耐心看完莉莉老师的文字，一定会对在瘦身路上坚持不懈的你有很大的帮助奥！

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1.长期吃素会降低新陈代谢，更容易发胖。

      很多小仙女为了减肥，长期吃素，不摄入任何肉类蛋白质，反而导致身体营养不良，纯素食期间杜绝一切肉类，蛋类等蛋白质的摄入，营养缺乏身体动力不足，新陈代谢变得更慢，从而形成易胖体质。

        而且会让脸色变得苍白，身体乏力，让人看起来没精神，无精打采，抵抗力逐渐下降等等一些问题。

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2.素肉营养流失，热量高，并不利于减肥

      很多小仙女在素食期间会添加一些素肉，素肉都是精细加工的，而且素肉想做的好吃，他肯定会加很多油脂和调味剂。这样的话，营养流失严重，他的热量反而会更加的高。不利于减肥！

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3.长期吃素肌肉流失，造成易胖体质

      肌肉在身体里的保存是很难的，肌肉的生长修复都是需要蛋白质参与的，单单通过素食补充是很难的，素食里边的蛋白质不如动物里边的蛋白质吸收的好。素食里边的蛋白质的吸收只是5%，而肉类的蛋白质吸收率可以达到了15%到25%。长期素食的话会让人体力下降，肌肉流失，新陈代谢降低，变成易胖体质，不利于减肥。

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4.造成营养元素缺乏，身体状况下降，影响健康。

    素食里边会缺铁，缺b族维生素，缺铁会引起贫血带来的一系列疾病，很多素食可能含铁量很高，但是它吸收的没那么好吃，含铁量高的蘑菇，一天吃1斤也满足不了我们身体对铁的需要。植物蛋白难以被身体吸收，时间久了，会造成身体状况下降得厉害。

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      不能够长期纯素食，建议合理搭配营养。本来减肥期间我们的饮食总量都降低了，这样营养元素摄取本来就不够，如果这个时候我们还不想去调整我们的饮食，那时间久了会造成维生素的严重的缺乏，身体出现各种问题，那我们就需要去补充多种维生素。补充铁，钙等等，让减肥更健康营养。

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      所以各位小仙女千万不要陷入吃素就能减肥的陷阱里，健康减肥才能让你事半功倍，那怎么合理搭配饮食才能健康减肥，莉莉老师免费赠送减肥食谱(薇❤︎：donglili736)