再塑自我（六十一）

模拟分离场景能降低孩子的焦虑。从短时间分离开始，比如告诉孩子“妈妈去楼下取快递，十分钟就回来”，然后准时兑现承诺。逐渐延长分离时间至一两个小时，让孩子明白“妈妈离开后会回来”。分离时不要偷偷溜走，要正式告别：“妈妈下午来接你，我们约定在门口的大树下见。”这种仪式感能给孩子安全感。