DAY4+4组251甘丫头+《学习力》笔记4

今天阅读的是书的第5、6章。

【旧知】

1、有时候觉得有的计划无法完成是因为找不到合适的时间，是事情太多，自己也没办法。，比如带孩子时没有完成书评作业，是因为带孩子24小时不离身的状态，时间被碎片化了，没有完整的时间来写，殊不知其实是自己的认知出现了偏差，不过是给自己找了个心安理得的借口。

2、平时没有养成不管什么事项都可以列清单的思维模式，所以有了空闲时间想干什么的时候、或者打算给自己一个休闲时间做点什么放松一下的时候，都是有了时间后临时琢磨干什么。把时间给消耗了。

【新知】

1、不是找到了时间再去做，而是先明确了自己要做什么后再去寻找时间去完成。比如带孩子时我明确了我要看完一本书的时候，那就会逮着间隙就去读一点，所以一周还是读完了一本书。其他的事情也是一样，先知道自己要做什么，时间自然而然地就会挤出来。不要把拖延当借口，拖延症其实也是认知出现了偏差，需要修正。

2、提前列好喜欢的放松项目清单、碎片化时间可办事项清单、微梦想清单等，养成提前列好清单的习惯可以直接在里面挑选，而不需要花时间临时去想。

【行动清单】

1、除了常态化的生活外，当有大的生活情境的变动，要提前明确自己要做什么，对于需要整块时间完成的事情，可以进行拆解。比如写书评，可以分解成构思立意和逻辑主线、找素材、破题三个主要部分，找碎片时间一个个完成，最后再写成文和润色就可以完成了。

2、回顾自己的碎片化时间现状，列出碎片化时间可办事项清单