着陆

        想象一下，如果人飘在空中没有什么依靠或者方向，不知下一步该如何，内心会怎样呢？可能有很多种回答：会不踏实、会害怕、恐高、担心、刺激等等，总归就是心不踏实平静。尤其是感觉下一步不知该如何的时候可能更会胡思乱想，被情绪所左右。

        经常会遇到很多人被事件所左右，被情绪所控制的时候，心飘荡在过去或未来的无形时空里起起伏伏，焦虑失控。这时如果求助了咨询师时，咨询师最常用的一个办法就是先让他游离的内心回到当下，也就是专业上所说的：着陆技术。

        举个例子吧，案主此刻各种焦虑、抑郁的不行了，坐也不是，站也不是，反正就是各种难受，没办法打电话给咨询师寻求帮助。电话接通后跟咨询师表达此刻的焦虑难受的情绪无法自控。下面是两人的对话。

        案主：（描述此刻的焦虑、抑郁等痛苦情绪）

        咨询师：现在你在什么地方啊？

        案主：在家里

        咨询师：在家什么地方？

        案主：我在家里一个门口旁边

        咨询师：是站着，坐着，还是躺着呢？

        案主：站着啊

        咨询师：站着，你看看你能看到什么？

        案主：我看到地板灰呼呼的

        咨询师：再看看，还能看到什么？

        案主：对面是窗子

        咨询师：窗子上有窗帘吗？是什么颜色的？

        案主：有啊，是草绿色的落地窗帘

咨询师：窗帘上有图案吗？是什么样的图案？

        案主：比较素，只有一些同色的圆点图案。

        咨询师：嗯，你看看周围还有什么？抬头看看

        案主：天花板啊

        咨询师：天花板什么颜色的？

        案主：白色的啊

        咨询师：嗯，天花板上还有什么？

        案主：有灯

        咨询师：再转着圈看看，还有什么？

        案主：有沙发、茶几

        咨询师：还有什么？看看

        案主：花瓶、装饰画

        咨询师：还有什么？再看看

        案主：茶几上有一本书

        咨询师：什么书？封面是什么样的？

        案主：《妈妈及生命的意义》封面是暗绿色的，左侧大部分是一个抱着婴儿的母亲。

        ……

        咨询师：（感受到案主心情平静，确认着陆）你给我打电话是想说什么事呢？

        这就是着陆技术，在案主难受的时候和他对话，让他把眼前看到的东西说出来，他就顾不上难受了，他开始说了，就开始感受这个世界，感受难受之外的东西了，悬着的心就下来了，他就和这个世界结合了。这个技术不仅仅适用于来求助的案主，包括咨询师自己处在情绪中时也可以使用这个技术把自己从过去或未来拉回到此刻当下，从情绪中抽离安住于当下。

        需要注意的是提问要灵活，同一个提问不要过多反复，同一提问不要超过三次，提问要有起伏。一开始为封闭式提问，接着变封闭为开放式提问。提问就是让案主由被动变主动的过程，当案主一主动回答，他就已经开始着陆了。着陆后就停止提问，引入正题。

        着陆技术区别于中断技术，一个是开始用，旨在平复情绪拉回到当下。一个是在会谈过程中用，旨在控制会谈方向和转换话题。