初32～8笔记

胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.1.13坚持分享第1405天

一、答疑解惑

1.有道无术，术尚可求，有术无道，术止于此

初级强身健体，中级学习招式

2.管孩子，管着，冲突着，提升着。有效继续无效改变。玩手机提前约定好。

孩子眼中的玩手机，家长眼中的玩手机，爱因斯坦的相对论

3.感觉是泡出来的，能力是练出来的。

实践，大量实践。

4.代入反转。担心老公情商低不会说话，让我爸妈生气。代入，老公说担心老婆情商低让公公婆婆生气。你什么样的感受？

5.做咨询师完善能力，被咨询是解决自身卡点，更好成长。

6.慢就是快。羡慕是好事，希望自己成长，成长是个慢动作。做一件事需要坚持足够久。只要方向对，就坚持浸泡。

7.刺猬满身都是刺，但肚皮是软的。

二、每个人都是自身问题的专家

每个人都是一个宝藏，协助陪伴发现澄清重新建构。

“知道和不知道”我知道我不知道，我知道你知道，你不知道你知道，我要做的事情就是让你知道你知道。

态度好奇。

1.放下以为自己懂的心

2.不预设不评判不指导不建议

3.坚信当事人是自身问题的专家

4.坚信当事人有答案

语言探讨

1.云手，接住情绪

太极，四两拨千斤，借力发力不费力。

拳头

（1）温柔接住，拳头打过来，一般硬碰硬（有时有用，有时两败俱伤）躲开（逃避不解决问题）当对方说一些情况，首先接纳温柔包住，相信他有他的道理，情绪出不来，道理进不去，需要被接纳被倾听，安全后情绪才能出来，生活中一般会被认为多大个事儿啊。说过的话又说了（这个对你很重要，一定有他的道理）老人需要我们很用心做练习。把他当回事被重视。孩子爱人也是一样。接住，无关技术，修炼自身容器。接住。没有太大情绪，没有勃然大怒，保持平和淡定。

（2）顺势后退，共情，具体化，了解看法想法澄清，听他。拳头打过来，他的劲儿还没有消失。内心很多东西想出来，想让出来就出来，倾听共情具体化，情绪出得来道理才能进得去。情绪太满，需要有一个往外倒的过程。

（3）顺势回推，试着解决，在乎想要的，资源，如何做水引子都做了。想要啥，希望怎么样？你有没有做过一些尝试？有没有一些尝试是相对有效的？一般家里边都栽到第一步。

2.保持身后一小步，确认知觉

永远不要比他更快更智慧更聪明着急。例子：评量三分，如果提到五分如何做就太快了，感觉拽。确认感受思考打算，关于这个三分你怎么看？你希望这个分数有变化吗？无论说什么，都好奇，是什么让你希望升一分？（降一分）四分是什么样？带来什么不同？如果有可能的话，做些什么能让分数接近四分呢，随着他的步伐向前走。

这次80，你说，下次怎么考到95？对抗，关系破坏。应该说，这个分数你怎么看？希望分数怎么样的变化，提升85，说说看，怎么是85，给您带来什么不同？老师会怎么说？总成绩什么影响？咨询可能完成，生活中孩子不一定愿意回答这么多，因为在家就是呈堂证供，你说过要怎么样的？

和孩子关系好了，他才在乎你的感受。不然，只是批评指责管成绩只顾家长面子，不上学的孩子有多难受。游戏爱好有趣的事同学都不感兴趣，感受到爱才会在乎，情感链接很重要。他的感受想法需要很重要，做水引子的关键。确认知觉，整体看法。确认知觉就是确认大方向。方向不对努力白费。

3.探讨资源，挖掘例外

优势，已经做到的，成功经验。

行为强化

1.探讨有效的何以有效

2.鼓励有效的多做

三、例外

做水引子，一方面确认知觉，一方面探讨例外。虽然没有确认知觉探讨目标更重要。建构解决之道在于例外之中。

困境中方法大多用不上，纠结矛盾挣扎，大多没有力量学更多东西，害怕周围七嘴八舌支招。

1.假设

去病理化以及强调复原力

医生说，重度抑郁，负性暗示。生活中，因为一件事给一个人贴上标签，一次不算话，拿一次东西，一道题不会做笨蛋，上课天天，一直，总是，从来，看手机不干活，根本不在乎这个家，从来没有爱过我，缺点越说越多。

例外是去病理化的不二法宝。

关注白，

学习没有用，如何去掉，有没有一些时候是有用的？

2.概念：问题应该发生却没有发生的时候就是例外

问题不会一直在发生，总会有例外存在

与其先教当事人新的，不如探讨他已经会的，先多让当事人做有用的，不更糟。是当事人本来就拥有的。

想不起来例外，需要有人问，思考方向才会调整。

先止跌，再回升。多做对的就无法做错的。

撕标签步骤：

1）了解标签 2）了解希望3）了解例外

需要看到标签以外的东西。

如：我可笨。

你所说的可笨，你能说的再多一些吗？他给你带来什么影响？

你希望自己有什么变化呢？

你有没有什么时候感觉自己不是那么笨呢？

如：不会处理关系的妈妈？

你怎么觉得自己是个不会处理关系的妈妈呢？这样的认为给你带来什么影响呢？

你希望自己是一个什么样的妈妈？你认为怎么样才是会很好的处理关系？

什么时候和孩子相处的还比较好啊！怎么做到的呢？

如：我是一个没有毅力的人

关于没有毅力，能说的再多一些吗？

你希望自己是什么样的呢？

你有没有什么时候是相对有毅力些呢？

 

3.目的：找到例外，探讨例外，扩大例外。

4.功能：增强自习，带来希望，力量经验方法

5.探讨方向

问题何时不发生，或者不太严重

当事人有哪些地方做的相对比较好

问题何时被解决，即便很短暂

哪些方法对解决问题是相对有效的？

例子：老公心情不好，老婆会说，我咋惹你了，你是不是赌钱了，你是不是有小三了，你是不是嫌弃我了，人老珠黄不漂亮，你是不是想离婚呢。老公也许只是看了一场喜欢的球队比赛输了球。

例如：上课不集中。有没有什么课什么时候精力相对比较集中的？或者情况好一点的。从来没有集中过，从小到大吗？那是什么让你一直还在坚持呢？

如果有，说说看，怎么物理课就相对集中呢？集中是什么样呢？班主任（集中的原因集中的感觉），聊聊班主任，除了班主任，还有什么能让你集中呢，因为老师对我好。想办法盯着看老师，被提醒。来访者是自身问题的专家。后来有意识用了吗。接下来这个方法有没有用到其他科目中吗？

用他自己的方法。