烦躁抑郁都会是暂时的

每个月都有那么几天，心情暴躁，心里抑郁，想要发泄想要砸东西。前几年的时候，和朋友经常去喝酒，喝的东倒西歪胡言乱语吐满一地，还摔砸酒瓶乱打电话。仿佛这就是伤心的解药一般，也给别人留下了酒量大的印象。

现在很少很少喝酒了，不仅因为吐的时候太痛苦，而且觉得酒一点都不好喝了。可是现在烦躁和抑郁的时刻却越来越多了，身边能谈天说地的人也越来越少，往往让自己长期处于低迷状态，找不到出口。

晚上的时候又和妈妈一言不合自己生闷气，妈妈说我又在斤斤计较，自己都一个人回到房间里很久了情绪还在不断发酵想要大喊，真不知道是我太幼稚还是太不成熟的问题。最近几天总因为一点点小问题就自己不开心，别人还是笑着聊着。人的心情是和长相有相关关系吧？怪不得我总觉得自己丑呢。

一直觉得自己是个什么道理都懂的人却极少能付诸实际的人，可我总得克制自己的不开心和暴躁情绪，有时睡一觉起来就好了，这样自然是好的。而今天下午，我刻意打开了手机里唯一一集韩剧并慢慢代入剧情里，一个小时后气也就消的差不多了。

当我下一次再出现这样的情绪我该如何做呢？

转移注意力。刻意让自己去做另一件容易被代入进去的事情，比如看电影，看一个很想看的剧，或是在家中来一场大扫除。

睡一觉。没有什么是睡一觉解决不了的事情，一觉不能解决，就两觉三觉很多觉。总有一天你早晨醒来的时候会觉得那都算是什么事儿啊。

去发泄。真的觉得心里有无限的洪荒之力想要使出来的时候，那就真的去发泄吧。去跑步，去骑车，注意安全的情况下戴上耳机，放几首欢快节奏的歌曲，让不快随着汗水一起甩掉。

思考。想想自己是因为什么导致的烦躁和抑郁，可以用笔写下来更清晰一些。有些是不能解决的，既然不能解决你难过有什么用？大部分都是能解决的，那就想想具体的解决办法，列一个思路，然后想想自己要从什么地方着手去做。与其自己生闷气，不如这样去考虑去做一些哪怕微不足道的尝试和努力。

嗯，总之，要接受自己也是个平凡的人，也有喜怒哀乐。别人看起来都那么幸福厉害，背后也有太多你看不到的不为人知。我们的所有情绪都是自然的，不要因此而对自己产生怀疑，要经常对自己作积极的暗示。

我们也要保持好奇心，有自己感兴趣的事情。这样，伤心难过的时候就不至于真的只剩砸东西这一个选择了，你可以渐渐的在另一件你容易投入的事情上找到力量。

今天晚上当我看完了一集剧，写完了这篇文，再睡上这么一觉，明天又是新的一天，而我依旧是一条好汉。

嗯，所有烦躁抑郁都只是暂时的。

“喏，做人呢 最重要的是开心，你饿不饿，我下面给你吃？”