小妮在PET沟通练习——你信息VS我信息

你信息VS我信息

当我们拥有一个负面情绪，或者说拥有“问题”的时候。我们需要表达的是面质性我信息，而非指责性你信息。

1 你难道不能听进去别人的 建议吗？（你信息）

当我说出自己的建议的时候，你一边摇头，一边说不行，让我感到很挫败，也有点委屈。（我信息）

2 你应该懂事一点。（你信息）

我看到你的作业散落在沙发上，我既担心你的作业找不到，又担心自己要花时间来收拾。（我信息）

3 你23点才回家，你让我睡不着觉，我很生气。（你信息）

谢天谢地，你终于回来啦！你没到家的时候，我胡思乱想得睡不着觉，现在终于放心了。（我信息）

4 我真的觉得心里很不舒服，看到你偷懒的时候，这个会让我觉得你这样是很不负责任的行为，我因此感到很难受。（你信息）

我看到上英语课的时候，你没有回答老师的问题，也没有暂停。是感觉困难吗，还是太累了？（我信息）