我和昆达早课有个约会~~

今天立秋，昨天之前阴雨连绵的天气，到今天就变成艳阳天了。好天气、好心情。

自从6.21日开始进入昆达里尼瑜伽早课的修炼道路，至今已经48天时间。

48天，收从夏至到立秋，经历两个季节，收获满满、感悟多多。

【关系和谐】昆达老师说，女性领导力决定整个家庭、乃至整个国家的氛围。我参加昆达瑜伽早课第10天，夫妻关系得到了突破性的进展与和谐。亲子关系也迈上了和谐新台阶。

【深度呼吸】昆达瑜伽教会了我如何从肺部到丹田的呼吸。天啊，之前活了几十年，均没觉知到自己的呼吸是如此的肤浅。

【冥想&清理】昆达瑜伽让我领会到了冥想的美妙。从开始的坐立不安、到今天的盘腿稳坐、手臂稳定，冥想、唱诵的过程，哈欠、泪水、汗水、鼻水、口水……汇合成【瀑布】模式。

【知行合一】昆达瑜伽早课，教会了我如何从听老师的口令，到践行老师的口令，感悟老师的口令。今天的腹部火呼吸，我能坚持45秒钟时间，按照老师的指引，念想自己的头脚向两端延伸，对抗往下掉的压力，哈哈，果然，做到了。冥想的过程、只听不开口唱就没有效果，开始的五天我不会唱诵歌词，只听不唱，注意力都在手臂，感觉手臂像是沉甸甸的担子，总想往下掉，没有哈欠、没有泪水==。第六天开始，我开口跟着音乐节拍哼哼唱诵，哈欠、泪水、鼻水、口水（鼻水流到嘴巴所致的）如泉水般涌出来，手臂已经没有沉甸甸的感觉，专注力全部在音乐节拍和鼻水流到嘴巴。

【虔诚专注】前两天，我忽然冒出一个念头，在做大冥想的时候，坐在禅修艾灸垫子上，同时点燃艾柱，一边艾灸一边冥想可以吗？老师回应我说可以尝试，结果尝试的3天，冥想的过程均没有哈欠、鼻涕等清理的表现。今天早上我决定不再分心做艾灸了，虔诚、全心全意做早课。果然，冥想的过程又开启【瀑布】清理模式了。

【自律早起】昆达早课最佳的时间是4-7点钟之间，我选择了5-6:30早课。开始的几天我也有迟到、早退的情况，7月1日早上直接逃课、睡懒觉到7点才起来，之后的每天早上4：35分闹钟响主动起床，基本没迟到的情况。8月3日短途外出，没做早课，结果8月4日早上就迟到了，5:08分才醒来。身体真的是有记忆的，只要早起了，就会惯性早起，只要偷懒了，就会惯性偷懒。8月5日开始又恢复正常起床的规律了，每天准时上线和昆达约会~~~~