你的行为成为你意志力的助推器？

        意志力，是一个人能够控制自己身体的一种能力。意志力不仅仅是依靠精神力量支持就能做到。实验表明，意志力还与人体体能系统、身体健康状况、睡眠质量等有关。

          想让自己的意志力变强大，就必须了解意志力，了解其与日常行为的关系、日常无意义的行为对意志力的消耗有哪些？

        意志力与日常生活行为的关系

      一、意志力与人体供能系统

    实验证明，葡萄糖含量高的人的意志力要比不饮用葡萄糖和人的意志力强。

      二、意志力与身体健康状况

      身体健康的人的意志力要比身体健康较弱的人的意志力强

      三、意志力与睡眠

      身体的修复主要在睡眠上，尤其在深度睡眠中。经常熬夜会让意志力变差，做事效率低、难以坚持。

      四、意志力与锻炼身体

      经常锻炼身体的人，意志力强大，执行力强。

      消耗意志力的日常行为

  一、抵制诱惑

      日常生活中不断抵制诱惑会消耗意志力。例如，学习时想玩游戏，吃零食等

    二、对一些事情的决定

    日常生活中大大小小的事情都需要我们做选择，例如，穿什么衣服、吃什么饭、没什么样的化妆品等，对这些事情纠结的时间越长，意志力消耗就越大。

    三、情绪和行为

  情绪波动越大，日常行为越不规范，意志力消耗就越多

    四、做自己不喜欢的事

  一个人对这件事情越不喜欢，就越消耗意志力

    要想自己的意志力变强大，就需要改善自己的生活习惯：

    一、早睡早起，保证充足睡眠

    二、健康饮食，提高身体素质

    三、养成长期锻炼的习惯

    四、减少面临的诱惑

    五、形成固定时间做事的习惯

    六、学会控制自己的情绪和行为

        真正实现意志力强大不能仅靠改变一两个行为，要逐步的、全面改善不良习惯为好习惯，让好习惯之间相互促进、相互影响，构建有利于自己意志力的生态系统，日积月累形成强大的意志力。