人生十二法则之九：聆听自己，聆听与你对话的人

        聆听，是我的弱项。期待有所突破。

一、别给建议，选择聆听。

1.对心理咨询的定位：不是给建议，是真诚的对话。

真诚对话三步骤：

第一步  探索

第二步  澄清

第三步  策略制定

聆听的本质：给予关注力

心理治疗过程的关键：

→两个人互相实话实说，而且都聆听彼此

→人们通过对话来整理思绪

2.当下可以改变过去，未来则可以改变当下

对过去的重新认知，跳脱单一维度的线性思维，从多维和客观的角度，看见真相。

3.当人们试图维护自己的理论时，往往会造成许多间接的伤害。

一一这是一份提醒，也是一个咨询师应有的素质

4.记忆的目的，不是要记住过去，而是要避免重蹈覆辙，或者说更好的应对未来

5.表达、思考、聆听自己

一一聆听，改变理解一切事物的方式，才能理解某一件具体的事情

一一我不想偷走来访者的问题，也不想做别人故事里的救世主或者天降神兵

一一思考就是聆听自己

思考是两个或两个以上世界观之间的对话。

思考需要既能清晰地表达又能审慎、明智地聆听。

真正的思考会涉及冲突。

一一参考聆听者的反应，即聆听你自己

沉默时依然在沟通一一微表情

6.不带批叛的聆听

6.1聆听的重要性：聆听可以改变一个人

6.2聆听小练习：1人说3人听，每个人必须先准确反映对方刚刚表达的想法和感受，直到对方满意。才能发表自己的观点

6.2有效聆听小窍门：总结他人所说的话，确认我是否准确理解了他们。

总结的好处：

一一能够真的理解别人在说些什么

一一能够帮助整合记忆信息→记忆的目的不是为了要记录过去，而是为了更好的面对未来

要完整地讲述整个体验细节，包括那些看上去多余的部分→整合因果关系，提炼出故事的中心思想（即故事叙述法的疗愈）

一一避免陷入谬误（曲解对方，减少误解和自我怀疑）

7.为什么无法聆听？（这也是我的课题，哈哈哈）

关键点→检视对话动机：

一一引起关注

一一获取支配等级地位

一一证明有趣

一一思考自己接下来要说什么

8.你在聆听他人的时候，也在聆听自己

9.聆听自己，聆听与你对话的人。不局限于已经拥有的知识，不断寻求新知，这才是最大的智慧。