别让毫无踪影的未来，影响了你一去不复返的现在

来访者的焦虑咨询前的7分，50分钟咨询后4分；主动约了下一次咨询。

主述：性别女 年龄21 问题 社交恐惧考试崩溃失恋和舍友不和休学休学后诊断中重度住院两个月吃药半年现在因为大二下学期没考很多课 但也到期末考试休学了 回校以后 压力大经常崩溃 挂科三门  下学期还有很多考试 而且下学期还要考大二休学没考的六门 太难了 崩溃绝望持续一个月 不想干任何事情，不想听网课 我该怎么办留级还是面对这个压力 我知道逃避不好 但是这个压力让我想到了死亡 让我很痛苦

分析：1.打的一段文字没有标点符合，反映出内心的不清晰。

2.和她的交流中有几个常见的心理问题：

     1）对未来的恐惧吞噬当下的力量。对未来全是负面想法，自己吓坏自己，陷在恐惧中无法自拔。负面想法来的时候，要及时觉察，深呼吸，去感受身体，不让负面情绪蔓延。看一些吸引力法则的书，多关注正面积极面。

     2）太在意别人的眼光。没有人会如你所想这么关注你，大家更关注自己。你以为的100%，在别人那里大概也就1%。

     3）没有行动力。给自己定一点切实可行的小目标，每天完成，增强信心。目标一定要小，且量化。