与过去的自己说byebye，从微习惯做起

微习惯

1.不要奢望一步改掉坏习惯。

一下子改掉坏习惯太难了，而是让好习惯多起来，逐步打破坏习惯的巡回，让坏习惯无处安放。

2.21天改变习惯是一个大谬论。

形成一个习惯，真正的时间是66天到234天不等。所以，21天没养成不是你的错，方法不对坚持10年也没有。

3.审视一下别再用惯性去工作。

例如工作中我觉察到自己一个自动化的行为是接到任务立即就去动手，可能源于父母从小命令提得多，于是往往欲速不达。

4.微习惯从微步骤做起。

每日听书从每天戴上耳机开始；每日早起从把早起的衣服放在手边开始；每餐减肥从剩下一口饭做起；每日复盘。

5.设立自己的微习惯。

每天写文章至少50字并发表出来；每天看书从看完2页书做起；每天喝水从每2个番茄钟站起来走一圈做起。

6.每天目标定的小点。

再大的理想若坚持不了百搭功夫，再小的梦想积少成多也能有大成就，相信时间的魅力。

7.定个小目标没完成也不内疚。

小目标足够小，小到可以忽略，小到不费精力，所以即使没完成也不会过于苛责，每次想起它都是幸福感。

8.与过去告别，请按下暂停键

做一件事别急，先停几秒，换一个与过去不同的反方向行为去做，让大脑重新反应几秒，才不会被大脑的老习惯牵着鼻子走。

9.给身体种下一些新的记忆

如同开车训练多了就自动反应了一般，打球不用想分解动作就挥打出去了，好习惯就是先让身体有记忆。

有感于书籍《微习惯》。