舞动149『乐观保护健康』,悲观不然
2023-08-29 本文已影响0人
水沐由之
舞动静心打卡D2/R22(每轮7天·第22轮第2天/总第149天)——
清爽的秋天,从一点点外收内敛的火焰开始。今天尝试轻量级投入动态静心,也于是jis难得干爽的眼罩和头发,却是一样清爽的精气神状态。
积极心理学家塞利格曼博士的研究显示:
- 从乐观主义者和悲观主义者处采集血液,测试其免疫反应:乐观主义者的血液对病菌的反应更强烈,产生了更多抗感染的白细胞(T淋巴细胞)。
- 从共同基因的角度来看,乐观、幸福的人可能有抵御心血管疾病或癌症的基因。
-对于长期反复压力。悲观主义者容易放弃,会感受承受受更多的压力,而乐观主义者则能更好地应对压力。
压力的反复发作,特别是当一个人无助时,可能会调动皮质醇(一种应激激素)和其他循环系统反应,从而诱发或加剧血管壁的损伤,加速动脉粥样硬化。
悲伤的人会分泌更多的炎症物质——白细胞介素-6,更容易感冒。
反复发作的压力和无助感可能会引发一系列的反应,包括较高水平的皮质醇和较低水平的儿茶酚胺(一种神经递质),从而导致长期的炎症。
动脉粥样硬化与更严重的炎症有关,掌控感弱、抑郁情绪高的女性,主动脉钙化更严重。
面对压力时,积极情绪高的人比积极情绪低的人产生出的令血液更加黏稠、血液凝块也更多的纤维蛋白原少。
心率变异性是心脏跳动间隔的短期变化,部分由中枢神经系统的副交感神经系统(迷走神经)控制。这就是让人产生松弛和减压感觉的系统。
越来越多的证据表明,心率变异性水平高的人更健康,心血管疾病更少,抑郁症更少,认知能力更好。
与平均水平相比,乐观会保护健康,悲观则会削弱健康。
我是水沐,健康与安全永远是我们最底层和基本的需要,一如大厦的地基,尤其生命这个动态流动的过程。
于此,反过来看,谁说『活着』本身不是一种积极态呢?!只在于我们是否意识到其中的区别:
我们是在『被动地的活着』,还是在『主动地活着』,以及我们是否愿意为自己的人生和我们的每个决定负责、埋单而已。✊❤️