3招提高学习的好方法
文：萧理查德
01
有一种思维――固定思维，它认为很多事情是天生的，是遗传造成的、不可改变的。
打个比方学习，他们认为学习的能力取决于智力，聪明的人学习就好。
人要么天生就会学习，要么天生就不会。
既然如此，何必培养学习能力呢？
虽然大部分人都不会拒绝学习，这些人同时对有关学习的话题不太关注。
他们不大会去思考自己要怎样培养某个技能。
他们经常说“熟能生巧”这类话，却没有真正考虑到学习方法的作用。
毕竟“熟能生巧”是一个非常模糊的表达——一遍又一遍地重复同一个技能，就是练习吗？
练习需要有反馈吗？
练习应该很难吗？
它可以变得好玩吗？
我曾经问过一个做销售的朋友。
他的业绩在他公司算是数一数二的。
当问到他是怎么练出这些好的销售技巧，他几乎无法很明确的表达清楚。
越来越多研究表明，会学习的人是后天培养的，不是天生的。
通过刻意地练习、使用特定的方法来提升学习能力，我们都能更快、更有效地获得专业知识。
简而言之，借助更有效的方法，我们都可以让自己变得更好。
马塞尔·维恩曼 (Marcel Veenman) 在研究中发现，在学习新知识的时候，学习方法有可能比天生的智力更为重要，所以勤于思考的人比智商超群的人表现得更好。
02
有什么方法可以帮助我们提升学习技能呢？
在这里和大家分享下面三个实用方法：
1. 定好目标
有效的学习通常可以被视为一种项目管理。
为了获得某个领域的专业知识，我们首先要设定可以实现的学习目标。
接着还要制定一些策略来帮助我们达成这些目标。
有针对性的学习方法，也能帮我们应对学习的过程中所产生的负面情绪：我的能力足够吗？我会不会失败？如果我错了怎么办？我是不是更应该去做别的事情？
斯坦福大学心理学家阿尔伯特·班杜拉 (Albert Bandura) 表示，尽管有一些自我怀疑是正常的，但是这样的负面情绪可能会迅速地夺走我们学习新知识的能力。
如果制定好明确的目标，我们就会更有责任心。
很多研究一致表明，比起目标模糊的人（例如“把工作做好”），有明确目标的人会表现得更好。
只要制定好明确的目标，人们不仅更容易把控好情绪，还能通过学习获得进步。
例如做销售的朋友经常需要面对顾客提出的异议。
如果他们想提升这方面的能力，首先可以给自己设定一个目标，如在两周内学会处理产品类的异议。
有了这个简单的目标，他们就可以开始思考什么样的知识、技巧，甚至渠道、人，可以帮助他们实现目标。
目标给人方向感，同时也激发思考方法。
2. 元认知
元认知 (metacognition) 对学习能力至关重要。
心理学家把元认知定义为“关于思考的思考”。
广义地说，元认知就是让我们更深入地审视自己如何知道所知道的东西。
我们需要问自己这样的问题：我真的明白了吗？我能不能把这个想法解释给朋友听？我的目标是什么？我需要了解更多的背景知识还是做更多的练习？
元认知对于很多训练有素的专家来说是很容易的。
当专家在处理问题时，他们通常会思考这个问题是如何形成的，所以他们常常很清楚自己的答案是否合理。
事实上，学习的关键是：千万别认为元认知只有专家才可以。
人们在学习中面临的最大问题之一，就是没有足够的元认知。
埋头学习却从不停下来问问自己，是否已经真正理解了某个技能或概念。
所以，问题不在于知识会从一只耳朵进，另一只耳朵出，而在于人们没有想过元认知，更不会去强迫自己进行这类思考。
现代的学习习惯倾向于“学过”，而不是“理解了”。
人们好像更看重“学得多”，而非“理解了什么”。
人们在学习时，不思考因为思考需要时间，同时也对“量”没帮助。
学习的初衷是理解，而思考才是加深理解的不二法门。
3. 反思学习
学习中有个矛盾的地方，那就是：我们必须放下学习，才能理解我们所学习的内容。
当我们放下某个问题时，我们通常会对这个问题有深入的理解。
比如很多时候我们和同事进行讨论，却要等到过后在洗碗的时候才想出最好的论点。
再比如我们在阅读软件手册时一头雾水，等到放下手册之后却有了更全面的理解。
简而言之，学习得益于反思。
这种反思往往需要片刻的宁静。
我们可以在一个角落里静静地写文章，或者在洗澡时自言自语。
但是通常情况下，要专注地进行思考，我们就要有“认知上的平静”(cognitive quiet)，也就是说，我们要有沉静地进行反思的时间。
睡眠就是一个很好的例子。
我们在打盹或沉睡时，很有可能就在整理知识。
近期一项研究表明，只要在夜晚睡个好觉，练习的时间就能缩短50%。
“认知上的平静”这个概念，也能解释为什么人们在感到紧张、生气或孤独的时候，很难学到任何东西。
因为当各种情绪涌入大脑的时候，我们就无法进行思考或反省。
当然在某些戏剧性、风险高的情况下，我们也许还能学到一些简单的东西，比如记住电话号码，但是如果要获得任何理解的话，大脑就必须进入平静的状态。
03
从以上三种方法，我们可以理解学习是一种习得性行为。
单独使用任何一种方法虽然可以提升学习能力，如果能同时三种方法都使用，效果会更明显。
我在还没学会这些方法前，我觉得自己的学习很浮躁。
心里想学很多东西，学了却没记住。
过了一段时间，又回到还没学习前。
当我开始逐渐使用这些方法后，虽然我学习的东西没有以前多，但是我留住更多了。
然后再通过一点点的积累再继续学习。
时间长了，发现自己的学习有倍增式的提升。
所以学习速度快，并不代表就是最聪明的人，而是因为我们已经学会了如何学习。
只要刻意地把学习目标组织起来，不断思考自己的想法，并在适当时机反思我们的学习过程，我们也可以成为一个更好的学习者。
简书：萧理查德
