想要肌肤不老化？18年开始减少25%的卡路里吧！

想要健康并且长寿的朋友们看这里，这里有一个非常简单的方法。

美国威斯康星州大学27日anderson博士研究团队研究出一天摄取卡路里减少25%将有效的减缓皮肤老化！

研究表示少食的人们生物学年龄每年增加0.11年，吃正常量的人们每年增加0.71年。

成年男性每天摄取热量约2500卡路里，成年女性则是2000卡路里。

如果减少25%的卡路里摄取，则成年男性每天摄取量约为1875卡路里，成年女性约为1500卡路里。

并且研究表明，每天摄入很少的成人猩猩比每天吃很多的成年猩猩多活九年左右，同理，若人类每天摄入少一些则也会更好的防衰老。

但是，如果过于减肥则会导致营养不良也有可能引起肌肤老化。

而英国的一个研究团队则提出了5:2的减肥方案。

方案为：一周五天随便吃喝，其他两天要摄入非常少的卡路里，这个方法听说现在在国外也很流行。

说起卡路里低的食物，鱼肉真是非常好的选择。

鱼肉卡路里平均100g只有80~120卡路里喔~

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