作者是”積極心理學“的先鋒派領袖之稱

從人的心理底層運作模式出發，通過大量的實驗研究。

第一講：不幸福原因

1.我們的內心會產生沖突；

2.我們的內心偏向放在負面情緒。

《變形記》女主人狄亞  ，面對自己對男主人公的愛和對父親的責任之間作抉擇的時候，左右為難，痛苦萬分。

《7的能量 ，用塔羅7戰車牌來做冥想，靈氣》

a,自化系統，就像一頭大象。 代表潛意識，內心的感覺，直覺，右腦。

b控制化系統，就像一個騎象人。代表意識，邏輯。理性，左腦。

第一種沖突：無能的意志力

人的意志力本來就很薄弱，單靠意志力，騎象人很難打敗大象 （90%的潛意識）。

第二種沖突：心理干擾

EG。你不要想藍色、藍色、藍色。

告訴它要做什么，而不是做什么？

第三種沖突：冠冕堂皇的理由

我們的內心會偏向負面情緒。大象的反應比騎象人要快得多。

反射腦，情緒腦，基因影響，無意識。

第二講:  如何駕馭大象 ”互惠“原則

大象：”以牙還牙“

大象喜歡”討價還價“：你讓一步，對方也會跟著讓一步。

<欺騙潛意識的視覺心像練習，與內在小孩溝通 >

eg.我不是要跑十公里，我只是穿跑鞋出去溜達溜達：

我不是要看一小時書，我只是隨便翻翻；

我不是要寫文章，我只要寫幾十個字就好了。

--當大象嘗到完成小目標的甜頭，再慢慢加量加難度，不是被逼著去做。。

大象”感知幸福“的兩個原則

1.進展原則 ：過程比結果更重要，朝著目標比達到目標更幸福。——活在當下

2.適應原則： 獲得更多的”心流“體驗。內心的大象和騎象人配合得天衣無縫。

第三講：幸福的升華：人生的意義到底是什么？——體驗

1.愛：各種關系，甚至忘記了自己

2.工作：愿意為了付出的事業

3.提升感 ：脫離世俗，跳出自我，利他之心

感受美德，尋求敬畏感，融入群體，去作超越自我意義的事情。

#幸福的必備條件#：

A.內心的大象和騎象人的關系

B.愛和工作，超越自我的提升感。