减肥：怎么提高基础代谢

1.千万不要节食，也不要暴饮暴食。

2.要吃够蛋白质，可以多吃鱼肉，鸡胸肉，鸡蛋，这些肉类呢即经济又实惠。

3.必须要吃早餐，并且早餐还要吃的丰富有营养，早餐是一天代谢的基础。

4.要补充优质的碳水，可以吃五谷杂粮，不一定非要白米白面。

5.补充微量元素和铁，这些呢，可以从水果蔬菜来获得。

水果：莲子，香蕉，橄榄，香瓜，枣。蔬菜：黑木耳，黄花菜，蘑菇，油菜，豆腐，芝麻icon，芹菜，香葱，新小豆，胡萝卜，西红柿，谷类。

动物：动物的肝，海带，虾，鱼禽蛋奶！

行动起来，在2022年的最后80多天，把自己心中的小目标再次设定，行动积极，心态随缘，不念过往，活在当下，踏实做好每一件小事。