付小奉1000天演说打卡第608天《施与受冥想》

施与受冥想本身的古老来源，最广为人知的便是一则名为《献给喇嘛》的著名祈祷，其中一段便祈祷他人的坏种子能够成熟在我们身上，而我们的好种子则开在他们身上，另一段将施与受比作一台巨型起重机，能将我们提高到更高的水平。

我们在给予她人幸福前要消除他们痛苦的这个概念，将施与受冥想在一天当中不断练习（例如地铁上）的观点同样出自这个观点。

关于带走导致她人痛苦的种子——而不是承担已经由他们的种子带来的痛苦。

以手术到切除一个人的黑暗，处理你在承担痛苦时的犹豫。

在施受中练习变换鼻子呼吸的做法，两边鼻孔与脊柱两侧的两条气脉间的连接也是印度瑜伽传统中的一种古老教导，左脉（和左鼻孔）与欲望的关联和右脉与厌恶的关联。

这个冥想是这么进行的

让自己舒服地在一个安静的地方入座——可能是在公寓里的某个角落或者公园的长椅上。根据自己的需求调整坐姿，背脊打直并双手放松——尽管这代表做在椅子上。