#感恩日历#DAY62 情绪

今天的云

发现幸福在身边

每天收集幸福感

感谢大自然的馈赠，今天下班路上的云，美的不可方物，每天走出单位第一件事就是抬头看看天空，看看天空的云朵，今天的天空我忍不住低头，真的想躺在绿草地上，放空自己，就这么看着天空这么震撼的美，真的是一场视觉的盛宴。

磅礴大气，畅快淋漓。感觉心都被无限的放大了。。。。。。

今天说点情绪相关的事情，今天三件事情，来了三波情绪，我运用所学的非暴知识觉察自我，把情绪疏通释放掉了，不卡在身体里。

情绪是一种能量，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来也会走的。

重要的是我们对待身上自然流动的能量的态度。

我们在从小到大的成长过程中，当负面的情绪来的时候，大人要么帮助我们消除情绪，要么就否定情绪，再不然就是打压情绪。不管是哪一种方式，我们的情绪从来都没有被认可，被接受。

所以这些负面的情绪就被滞留在身体里。

当时我启动了理性情绪化行为治疗法(REBT)，当属现代认知行为治疗法中的第一个，被称为ABC's治疗法。

As代表我们日常遇见的具体的人或事(诱发性事件)，这些人或事能刺激到我们。 

Bs我们对具体的人或事的思考方式

Cs代表两件事:在A处发生的具体情形里，你的感觉和你的行为

在大多数情况下，是B's导致了C’s的发生。B's跟As相互作用，成了C’s的主要导火线。 B's才是杀手!如果我们将其放任自流，它们就会真的成为杀手Bs。

                                                                                       埃利斯《我们的情绪为什么总被他人左右》

A(事件)→B(信念、想法)C(结果)

“你看，A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。比方说，

我婆婆看到我的时候脸色不太好(A)，

如果我认为她讨厌我(B)，我会觉得很难过(C)，

但是如果我认为她当时心情不好(B1)，我会很中立地(C1)注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服(B2)，我会很心疼地对她格外好一些(C2)。所以不同的B，造成不同的C，也影响我和婆婆之间的关系。

                                                                                                  张德芬《遇见未知的自己》

我们的情绪(C)来自于，我们主观的想法(B)、期待 D)和客观事实(A)之间的冲突。所以，我们的情绪不是来自于客观事实，客观事实只是一个诱发因素，我们的情绪取决于我们自己的主观想法和主观期待。

当客观事实不可改变时，我们可以转换我们的主观想法和期待

所以说，我的情绪我做主，我们要对自己的情绪承担百分百的责任。

                                                                            王建峰《家庭系统排列指导师》中的情绪模型

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今日读书：

天下有道，却走马以粪。

天下无道，戎马生于郊。

祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。

故知足之足，常足矣。

◤译文：

治理天下合于大道，战马可以用于耕田种地。

天下无道，秩序混乱，连母马也要被用来作战。

祸患没有比不懂得自足更大的，罪过没有比贪得无厌更大的。

所以，懂得了自我满足才能富足，才是长久的满足。

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作者介绍：周舟:80后职场妈妈，喜欢文字，煮文疗伤，喜欢一切自己喜欢的事物；

非暴种子班学员，学习非暴，受益非暴，致力于跟随老师传播非暴。

做自己喜欢的事情，也能对他人有影响；有能力爱自己，有余力爱他人。