《人人都能活到100岁》#每天解读一本书

《人人都能活到100岁》#每天解读一本书

两星（满分五星）

本来想说是西方中医，又感觉似乎我对中医有偏见。本书大部分内容从原则上来说并没有问题，但书中建议缺乏研究支持，有的意见甚至与最新的证明相悖，所以需要适度接受，使用的时候也要关注与自己是否匹配。

以下是我的解读。

一、长寿的基础

想要健康长寿本身需要关注三个要素，心态、习惯、关系，心态是我们的精神支持，习惯是我们的物理支持，关系则是我们的外在支持，做好这三方面的保障将可以有效保障我们的健康，由此获得长寿。

二、有用的建议

1.保持空气清新，书中提到一个人需要2立方米的空间，并保持其中空气流动才能有最好的状态，经过我自己测试效果还可以。

2.培养正确的身体姿势，坐立人体都有个标准的中立位，保持这个状态可以最好的保护内脏，脊椎。

3.书中建议早上起来后先做些热身配合深呼吸激活身体，可以再洗个凉水澡（不适应的话可以从30度开始逐渐降到20度左右）。

4.学习冥想，调节情绪，让精神放松，缓解紧张等压力状态。

5.生活中，保障每天8个小时的睡眠，不要穿过紧过松的衣服，同时注意个人卫生，让内外美协调。

6.关系中，要对生活目标达成一致，做个乐于奉献的人，做到互相扶持。