立冬

立冬后阳气潜藏，应敛阴护阳，防寒养肾。

起居上避寒保暖，早睡晚起，多晒阳光，忌剧烈运动，宜做轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。

可根据个人兴趣爱好参与如弹琴、画画、书法等既能陶冶情操，又能静心消除烦恼的活动。

饮食上应以保温御寒、滋补、防燥为主，可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等食物。

推荐食谱：淮山炖鸽子、灵芝陈皮煲鸡、石斛炖水鸭。顺祝愉快！