高级体式21—挂臂式手支撑

常坐屈右膝，用手辅助右大腿放右大臂外侧，手指张开撑地板，腹部核心收紧，臀部向后发力。

吸气，臀腿离开地板，手推地，屏息。保持身体持续向上发力，左腿平行地板，绷脚背。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。

高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。