放纵的10月(2022-10-31)

中午组长问这个月有没有减，今天最后一天了。哈哈，牛吹大了，到处说要每个月减2斤，哪怕最后几 天饿肚子也要完成，结果打脸了，哈哈哈，不但没减还重了2斤，整个10月几乎都处于放纵的状态，放纵地吃、放纵地喝、放纵地熬夜、放纵地睡、放纵地看书、放纵地一动不动，长2斤已经算对不得起我了。再说，这个月完不成，还有下月嘛。

这个月光吃不动都干嘛 了，半个月都献给了《那不勒斯四部曲》，业余时间加上班摸鱼看了这套100万字的书，也是破了自己的纪录了，创造了自己的历史时刻，是这个月干的一件大事。其它的值得记录的就是终于买了装备去野餐了，并且连着两天，玩到天黑才回家，不过后面也没再去了，有一次就算做过了，做过就抹不掉了。

因为太沉迷心理学，不想走火入魔，看了《那不勒斯四部曲》，看完无聊了，又陷入心理学，这个热情能坚持几天不知道，有几天是几天吧，趁着还能有热情。

另外，按照上个月的计划参加了新一期的正念书写行动营，这一期已经没有新鲜感，划水次数明显增加，且成了常态。

上个月订的计划是“减肥为日常目标，生活上要多投入一些时间，参加一期正念行动营，需要放松调整一下，这个月绷得有点紧，虽然没感觉，失眠增多就是提醒吧，据说养生要先养心，下个月目标养养心，慢下来。”基本完成，减肥因为成了日常目标又要放松，当然是减不了肥的了，哈。

其它常规项：

1、看脸看秤看余额

看脸：面膜很久没做了，忍无可忍时染了头发。牙齿需要去整整了，一直拖延，不知道什么时候能行动，先记着。继续抄上个月的。

看秤：“2018年10月开始减肥，由65减到56，19-21年三年基本都在56左右，今年过年体重上去再下不来了，5月31日57.4，6月30日58.2，7月31日59.2”，8月31日58.1，9月30日56.5，今天57.5，本月计划未完成，寄希望于下个月。

余额：这个月 基金没点开看过，不忍心看了，现在狠狠心看看基金收益率-22.49%，没有最低只有更低仍适用。可转债账户本月收益--0.53%,今年总收益+4.85%，中了一支新债。

2、工作

不想做念头仍会有，但也有感觉工作也挺开心的时候，比如今天。目前按照惯性走着，现在做的就是最好的选择，不想做的念头占上风或者有更想做的事情需要辞职，就自然会做出选择。

3、读书

这个月看了7本，看完《那不勒斯四部曲》四本和《让孩子幸福的语言》，《游戏空间：儿童和青少年心理问题系统治疗》和《心理咨询与心理治疗案例分析》没有读完，放弃。

4、运动

这个月运动骑行9次103.7公里，健走2次12公里，跑步4次25公里，深蹲和哑铃每天做几下，中饭晚饭后遛弯很少。最适宜跑步的季节，没跑几次，跑步的热情在消退，眼看着就没有了。

5、整理：无

6、生活：做一次馒头、两次西米露

7、本月微习惯

哑铃和深蹲坚持，没有新的。下个月计划加上2个拉伸动作，午休时爬一次楼梯。这个月爬了一次，也算零的突破。

8、其它

看了一集日剧《人生删除事务所》

9、下月计划：体验“和馋的感觉呆一会儿”，今天刚吃过晚饭，又馋了，想吃一块鲜花饼，想起这个体验，现在这个念头消失了，昨天下午走路回来饿了就没有能量去体验了，直接干掉了两块。看下个月的体验会有什么不同；微习惯加两个拉伸动作；爬楼梯；烤一次面包；包一次饺子。心理学课学来的，计划增加的强度足够小，要有可视性，才容易完成。哈哈，皮毛都没学到，每天显摆。