轻断食两天

每逢佳节胖三斤，过年胖6斤。

过年在家大吃大喝的，回来发现体重一发不可收拾。

身高168，体重从57㎏上升到了60kg，要控制下了。

刚刚好31号公司吃了开年饭，从2月1号开始可以轻断食加点点运动把体重控制下来。

2月1号早餐：一根红薯＋一个鸡蛋，
上午喝了两杯水（450毫升的杯子）+ 三个红枣，中午一根红薯 ＋一个鸡蛋，下午喝两杯水。
晚饭：素炒绿豆芽 + 一点点零嘴（花生、瓜子等）

2月1号睡前体重：59.6kg。

2月2号早餐：一个苹果＋一个鸡蛋 ，
上午：三个红枣＋两杯水，午饭：一根红薯 + 一个鸡蛋，下午喝两杯水。
晚饭：潘先生做的凉面 + 一点点零嘴（花生、瓜子等）

睡前体重：59.4kg

总结在家长肉的原因：
1、每天熬夜凌晨2点多才睡下。
2、缺乏运动。
3、过年大鱼大肉加零食吃的太多。

减肥之路，长路慢慢，需要耐心。