依恋也是要有能力的
一、幸福感的源泉是关系
一个人，如果天赋很好，又能在思维和身体上花很大力气时，这个人就可以锤炼出非常好的能力，然而，假如他还是在孤独中，那么他很难有幸福感。
一个人生命主要有两个维度：自恋展开的维度和关系构建的维度。能力只是自恋的展开，而如果太缺乏关系这个维度，生命仍然会有苍凉感，甚至是致命的孤独感。
然而无论是能力的形成，还是爱的获得，都需要不断破除自恋。成长，就是一个不断发起自恋而最终又放下自恋的过程。
如果你可以哪怕一次，抛弃你自己，秘密中的秘密，就会向你敞开。
二、依恋是深度连接的关系
所谓依恋，就是一个人的情感，能够向情感对象打开。而这种关系，必定是紧密而深刻的。
各种宗教对于神对于上帝的信仰，其实也是一种对于有力量与善意的客体的依恋。
三、依恋的形成原因
1. 力量：解决了TA不能解决的问题
依恋的发生，是因为自体都在寻找客体，“我”永远都在寻找“你”。
“我”并不希望控制一切，那太孤独了，而是希望“我”不能控制的边界之外，有一个善意且有能力的“你”存在。如果外部世界没有那个你，那我就会倾向于控制一切，并陷入自恋，这是自我保护。如果外部世界有那么一个有力量的你，那我会倾向于放下控制，把我交付给你。
2. 善意：安抚了TA的情绪
如果我对你的渴望得到了积极回应，那这份动力就在我和你之间建立了一份链接，我就会表达对你的依恋。
稳定关系的背后，是信任。信任的背后，是能力与善意。依恋的背后，是对具有能力与善意的你的信任和你对TA的积极回应。
当我们还陷于严重的自恋与控制时，其实是在惧怕中，因为觉得我不能控制的边界之外，有一个敌意的“它”。因为我们想切断与它的连接，所以还会选择封闭，把心关起来。
孩子如果能够依赖父母，那意味着形成了对外部世界的基本信任。
四、依恋的类型
1.安全型
因为我对你的渴望，得到的是比较一致的积极回应，而最终我确信这份表达是基本是欢迎的。如孩子看见妈妈时满是开心的扑向对方。
2.回避型
因为我对你的渴望，得到的是一贯冷漠的回应，而最终我阻挡住我对你的渴望。如孩子看见妈妈没什么反应，仍然玩自己的东西。
3.矛盾型
是我不能从你那儿得到稳定风格的回应，你忽冷忽热，于是我的情感也矛盾了起来。如孩子看到妈妈想扑过去，但又有些犹豫。
4.紊乱型
在前三种之间不断变换
五. 依恋的作用
1. 依恋可以让生命被看见，被滋养，充满阳光。
不能建立依恋，就会让生命力都憋在自己体内，对外部世界失去了兴趣。
于是生命就很难被照亮，而陷入黑暗与封闭的孤独中。彻底的孤独，会带来彻底的黑暗。
2. 依恋才能与这个世界建立稳定紧密的连接
如果不能形成依恋，所有的事情都自己搞定，包括孤独感也自己一个人化解，就基本上很难与这个世界建立稳定的关系，与这个世界的连接很容易被切断
3. 学会了依恋的人，才会拥抱真实世界
一直停留在自恋中的人，容易呆在自己的世界中，并认为自己的世界才是精神的归宿。
远离世俗生活去追求精神上的纯净，本质上是心灵僻径，是孤独、荒芜的圣地。
4. 学会了依恋的人，才能身心合一
当我们愿意和外部世界保持连接时，也会保持头脑与身体的天然连接。
六、 如何建立依恋
1. 破除自恋
成年人应该明白，自己并不是全能的，不是所有事情都能自己一个人搞定的，世界也并不需要对你的所有要求都给予回应。
2. 学会使用他人
他人的力量其实是很强大的，如果能够像小猫小狗一样向一个人低头表达依恋，这个人多半都会帮助我们。
这样的低头，其实是一种信任，一种建立在安全感基础之上的信任，信任这个人有力量而且不会伤害我们，会回应我们以善意。
这并不意味着我们就弱小，相反能说明我们内心强大。所以常有人说，在爱人之间，示弱会是一个很好的加强关系的良方。
3. 维持稳定的关系
只要这段关系是基本OK的，最好是维持这种关系的稳定，同时试着在关系中对对方表达爱与恨、满足与不满，并最终在这段关系中完成依恋。
条件是这个人基本上是好的，坏的部分可以被接受。
七. 晕车的隐喻
晕车虽然是一种身体反应，但很多时候是与失控感联系在一起的。想控制车而不得，于是产生失控感，失控感最终带来身体反应。
应对方法：备好晕车药，感受身体的感觉，想明白在想控制什么，并告知可以情感依赖。
八. 可以不依恋吗？
从不构建深度依恋关系的人，不管表面上看上去多么善良友好，内心中实际上有太多的黑暗和敌意，是对这个世界的不信任。
从这个角度来说，人一定要有朋友。
九. 依恋与依赖
依赖，指的是自己能做好的事自己不做，希望别人帮自己解决。
依恋，指的是情感上对另一个人的敞开和链接。
成熟依恋关系是当我们失去对方时，会痛彻底心扉，无比悲伤，同时我们也会知道，已经发生过的那些爱，就在自己心中。这是一种情感稳定能力。
