易效能学习笔记20170926

时间管理（31/100）:拖延症根治的三个方法

治疗拖延症的第三大类方法：最难，但是效果最好的方法。那就是要增强自控力和意志力！

易效能学习笔记20170926

自控力是一种稀缺性资源，所以这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。

一：系统的学习易项能所总结的模型可以提升自控力：掌握土豆，番茄炖青蛙，也就是收集，排程与执行！

二：90天改变自己

利用圈子，加入一些社团或圈子，从一件不快乐也不喜欢但是有意义的小事开始，开始是关键，然后坚持下去，可以用打赌、公众承诺等方式自我激励。水滴石穿，日积月累，就会很不一样，会越来越喜欢！当爱上一件事，自然就会持续，赢得自信！

三：重建全新的生活方式

通过早睡早起好习惯的养成，培养健康的线上生活方式！叶老师特别推荐两个方法去解决拖延症，第一个就是运动，第二个就是冥想！

运动，使灵活性提高，思维更清晰及更敏捷，血液的流通，能激发大脑的学习能力。所以呢，运动，是很多拖延症专家所提倡的！

冥想，在当下时刻对周遭环境不带评判的保持觉察，就叫正念冥想！这是一种禅修的方法！这种方法存在超过2500年！它对拖延症特别有用，因为它所强调的重点，就是每一时刻保持不判断的觉察，会让拖延症患者释放身体和精神的压力！

易效能学习笔记20170926

我相信，学了这么多方法，我们一定会根治拖延症的！