正念日记20230715-感恩冥想

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科学正念小贴士

换个姿势，换个心情正念入门

正在看这段文字的你此刻的姿势是怎样的呢?现在邀请你做个小实验，试着一边目视前方，昂首挺胸地如国王一般地坐着，一边说出此刻你脑海里浮现的忧伤的话。是不是发现，当下这一刻并没有出现任何伤感的词汇呢?是的，情绪和身体姿势紧密相连，所以正念中存在“调身”，即通过调整身体姿势来调整呼吸，通过调整呼吸的状态进而改善情绪。下一次当挑战来临之时，邀请自己留下片刻，把注意力转移到身体，看看身体是否有紧绷，让呼吸流淌过它们，调整你的坐姿，有尊严地坐着，并展开你的双臂，仿佛你在欢迎一位老朋友的到来，看看会有何不同?

2023年07月15日