2023-01-23

家中备齐了红米、黑米、玉米、薏米、黄色小米等五谷。打算把它们打成粉状，再上锅炒，炒熟了，然后每天喝牛奶或喝豆浆时加上一点，这就是五谷牛奶了，听说很好喝了。每天不必喝太多，每天大约200——300毫升牛奶或豆浆就足够了。每次使用五谷粉末为10克左右。五谷牛奶最大特征是含有丰富的食物纤维。进入胃部就会吸收水份而膨胀。对减肥很有帮助。

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