焦虑的背后，是成长

焦虑-拖延-更焦虑-更拖延

焦虑是我们的自我保护机制，适度的焦虑能帮助我们提高执行力（比如:暑假最后一天赶作业，23:00开始写打卡文章-_-||）以及获得愉悦和成就感。那些让我们焦虑的，正是我们需要突破成长的地方。当以上的闭环打破之时，就是我们成长之时。

如何打破焦虑？更好成长？让我们一起了解一下这个将伴随我们一生又爱又恨的“伙伴”吧。

一、焦虑的来源

①过去的的刺激，

失败的情感经历也许会让你害怕进入新的恋情。

②未来的不确定性，

未来以为着未知，未知带来恐惧，恐惧让我们感到焦虑。

③他人的负面反馈，

打电话这件事会让我感到极大的焦虑感，害怕沟通，就算是和邻居打招呼都会带来焦虑。

二、焦虑来了怎么办？

赶紧刹车。冷静下来，看看到底是因为什么而感到焦虑？解决焦虑最好的策略，就是面对，有三个策略。

①阶梯适应

害怕沟通？可是不害怕和同性别的朋友沟通，第一阶段和同性别朋友沟通，第二阶段和熟悉异性沟通，第三阶段和陌生异性沟通，第四阶段沟通无障碍。（当然，根据自己的情况可更加细分。）

②提前演练

人类自带最强大的vr想象系统。克服焦虑最好的方式就是提前设想，如演讲，那么运用想象进行演练，能很好的克服焦虑。

③主动沟通

害怕打电话甚至害怕打招呼本质是内心“戏”太多。破除这些假想的最佳方法就是主动沟通。其实，事实并不是你想的那样的。

三、焦虑？成长！

最好的区域在恐慌与舒适的交界处，教育学上称之为最近发展区。舒适区有成功的体验，恐慌区深度焦虑，交界处构成了“焦虑-轻松-再度焦虑-成就感”的全新闭环。

当焦虑的时候，告诉自己，这意味着已经离开了舒适区，正在加速成长。一起道一声: 焦虑，你好。