分心不是我的错

湛庐文化•心视界) (爱德华·哈洛韦尔(Edward M.Hallowell)

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• 对他们而言，把自己的想法整理出来，实在是一件困难而需要耐心的事。
• 典型的注意力缺失症有三个特征：冲动、分心、多动
• 他善良、直觉强、有魅力、有活力、热心。
• 他从不怨天尤人，只会怪自己不够好。
• 分心者也比一般人更有同情心、直觉强、有爱心，似乎在他们那乱七八糟的脑子里，总会特别保留一部分对人或对事的直觉。
• 他们常常有好几个计划同时进行；他们总在忙，却很难真正完成任何事，因为他们很会拖延；
• 他们很容易生气，尤其是被打断或遇到改变的时候；他们的记忆有很多的漏洞；他们喜欢作很多白日梦、喜欢高度刺激、喜欢行动和新奇的事物
• 有注意力缺失症的人总是喜欢‘做些什么’，总是在问‘你这是什么意思’‘下一步是什么’。
• 注意力缺失症患者缺乏抑制机能，所以容易发怒。
• 最后只剩下固执的信念支持着我：我绝不投降
• 而是伴随着注意力缺失症产生的次发心理现象。
• 分心者往往会形成自我形象受损和自尊感低的问题
• 我明明有能力，但就是发挥不出来。”“
• 人认为我不听话，因为我老是迟到或者完全忘记约定的事
• 分心者不会注意到这些信息，因此他们会觉得走不进朋友的圈子。
• 无论养母怎么尝试，都无法把我训练成功。我的腿并不拢，我爱咬指甲，我的裙子会飞起来，我总是脏兮兮的。
• 我总是会有反应，我的情绪都写在脸上。
• 她童年的症状很典型，比如多动、追求刺激、在学校惹麻烦、情绪强烈以及易冲动。
• 未经诊疗的分心者所面对的最大危机就是自我形象低落
• 别把分心看成人格的一部分，顺其自然的态度是不对的
• 根据保守估计，有5%的学生患有注意力缺失症，
• 正常和不正常的界限并不清楚，我们必须将每个孩子和他的同龄人相比较
• 们仍须记住注意力缺失症不是一个绝对的状况，而是一个相对的状况。我们不只要看症状，也要看症状的严重性和持续性。
• 比较不会注意到别人的细微表情或暗示，
• 其实他们只是弄不清楚状况而已，他们越弄不清楚状况就越容易因受到挫折而生气
• 一种稀少的甲状腺异常，即全面性抗拒甲状腺荷尔蒙（generalized resistance to thyroid hormone,GRTH)和注意力缺失症有关。
• 这个发现表明注意力缺失症是一种生理现象，很可能是通过遗传而得。
• 想到什么就说什么，不会考虑时机或场合是否合宜。
• 其实是他对无聊及挫折的反抗。
• 轻微注意力缺失症对人的影响包括：低成就、错误解读人际互动、无法开始做一件事或是有始无终、情绪波动、缺乏组织、负面思考、慢不下来、没有时间做自己真正想做的事以及有某种无法克制的冲动。
• 创意、很有活力、静不下来、容易分心、冲动、追求刺激、有时专注、有时散漫、情绪多变、独立、缺乏结构及规律时会焦虑。
• 我一直觉得形容自己的想法或感觉是一件复杂的事。好像我可以想象自己会说些什么，
• 生活如果没有一种严格的规律，我就会非常焦虑。我需要很多独处的时间，不一定是安静的时间，而是独处的时间。
• 独立性、喜欢自己行动、需要依照自己的时刻表做事、挫折忍受度低
• 我们每个人的生活都需要结构,比如可预期性、惯例、组织，但是注意力缺失症患者更需要结构。
• 某种保证、某种引导
• 他们和一般人的不同在于需要结构的程度，他们需要很多，而且经常需要。
• 先前提过的劳拉以焦虑为生活中心，约舒亚则以负面思考为生活中心。
• 随便做什么事都好，只要能让你转移注意力，不再自责
• 遇到这种情绪时，你永远赢不了。”
• 成人患者终生无法完全摆脱注意力缺失症的影响。
• 这些次发性症状包括自我形象受损、自尊心低落、忧郁、害怕别人、不信任自己、人际关系不佳以及愤怒等。这些伤害复原得很慢。
  的冲动、静不下来、缺乏良好的社交判断以及旺盛的活力，都给他惹上了麻烦。虽然他一直说他有多么讨厌，但是他也很讨人喜欢。
• 甲状腺分泌过高
• 注意力缺失症患者会不等别人说完就下判断，过早地结束讨论，过早地作出结论，想要快快抓住重点。
• 心里充满负面思考时，人就很难浪漫起来。负面思考会慢慢侵蚀一个人，使他再也看不到其他方面
• 家长总是在规定这个，规定那个，规定越来越严，处罚越来越重，限制越来越多。