2019太原国际马拉松（六）

丽华大酒店二楼源福阁

      “尊敬的贵宾:您好

      宴会时间: 9月7日午12:00   

      宴会地点：二层源福阁

      宴会地址:长风西街1号丽华大酒店

      全体员工期待您的光临，祝您用餐愉快！”

      这是康帅转发上官大哥发来的一条消息。

      上官大哥是勇哥和康帅的厦大EMBA的校友兼师兄，听闻他俩来太原跑马拉松，故设宴款待。

      源福阁是丽华酒店的二楼餐厅，风味同样以太原本地特色菜为主。上官大哥特别细心，把宴席设在我们入住的酒店，这样既方便了我们，也省去了我们初到太原找地方吃饭的麻烦。提前到场的是上官大哥多年共事的小兄弟程总，他预定好包厢，安排酒水和菜品，细心周到、笑脸相迎，每个环节都做得丝丝入扣，让我们如沐春风。

      12点刚过，上官大哥已到达包厢。他进来时步履矫健，面带微笑，年龄约莫50左右，满头黑发，戴一副无边框近视眼镜，身材不高略显清瘦，太马的红T彰显了他的跑者身份，一进门立马亲切地和大家打招呼。宾主俱至，遂落座开席。虽素未谋面，但同为天下跑步人，见面自然亲切有加。一阵寒喧后，我们得知上官大哥跑步快10年了，曾入选厦大戈13A队队员，在今年的无锡马拉松中，跑出2小时59分的好成绩。这让我们心生敬意，毕竟全马破3在业余跑者中算是顶级水准了。再详叙，方知他与勇哥同龄，只不过早出生一个多月，又都是建筑行业同仁，因而更感亲近。说话间，菜已上齐，均是地道的太原特色：过油肉、香酥鸡、黄河鲤鱼、锅烧羊肉、平遥牛肉、猫耳朵.....等等，酒有红酒和酚酒两种，因为隔日都要跑马拉松，选了红酒，小酌怡情刚刚好。

      宾主相谈甚欢，兴致上来的上官大哥给我们讲述了他全马破330的故事。他说17年重马的时候，最好成绩不过348的他，开跑前偶遇一大神跑友，说是带他跑330，于是大哥与大神朋友一起跑，结果那天很顺利，前半程配速445左右，到了最后5公里大哥感觉有点吃力，看了看表，破330时间足够，遂让朋友先走，大哥按自己的节奏跑到了终点，成绩325左右，首次成功跑进了330。

      上官大哥总结了一下，破330并不难，天时地利人和都很重要，最关键的还是战术，前半程一定要比后半程慢，不能前面冲太快，后面跑不动了，走路就肯定不行。当然，平时的跑量训练是基础，而且训练也是有方法的，不仅要有一般速度训练，也要有高强度间歇训练，能跑10公里跑12，能跑半马跑22公里。打好训练基础，跑马也不是什么难事。大家频频点头，交谈间亦不时举杯互致敬意。

      此时，今早从福州出发的村长传来消息，他与另一跑友威哥已到达太原武宿机场，上官大哥亦招呼一起加入。至此，太马小分队全部到齐。