独处的时光

        抛弃生活的碎碎念，我喜欢在黄色的银杏树下独处，感受满眼的黄叶，和脚下小雨过后松软的草地，呼吸着新鲜的空气，感受它们的一进一出的顺畅，我会感受到自己此时的放松与愉悦。平日里总有些紧张，有些焦虑，总是控制不住耸起来的肩膀也开始慢慢往下沉。自然界的洗礼，对我来说是一位超棒的冶愈师。

    嗯，我在做令自己轻松和开心的事情。

    一路上，我会把注意力放在自己看到的景色上。

    风冷冷地吹在脸上，却令我精神百倍。枇杷树开出了一簇簇淡黄色的花朵，空气中有独属于枇杷花的香味；几株叶片茂密的红枫完全变红了，像无数红色的精灵在风中飞舞；乌桕树，有的红叶，有的黄叶，有的已经落光叶子，露出白色的果实；南天竹细长的叶子变得火红，挂在枝头的是一串串红玛瑙；树荫下翠绿的八角金盘开出了白色的毛茸茸的花朵，非常可爱……

      独处，做自己喜欢的一些事情并投入其中，比如去大自然中散步，尤其是当你觉得压力很大或者又陷入想法和情绪时，最适合练习深呼吸。在特别紧张的情况下，即使是一次深呼吸，都会提供宝贵的几秒钟，让你能够恢复镇定，得到安宁。

    只要我们活着，我们就能呼吸，所以无论在什么时候，觉知呼气和吸气，这一呼一吸便是稳住我们自己的最佳武器。

    我们很多时候的注意力都是被外物所牵扯的，一直随着外界的变化而变化，脑中的念头纷飞，变化无常，然后人很容易陷入一种机械运动状态，左脚迈了，迈右脚，进入无意识的模式，时间久了，人就会莫名感到很累很疲惫，和世界也仿佛隔着一层模糊的墙。

    在大自然里，有意识的觉察，让我们对自己的意识进行管理，或者说对我们的注意力进行管理，让我们聚焦于呼吸，聚焦于身体，让我们能够从头脑中的过去和未来中挣脱出来，从而更好的聚焦于当下，活在当下，享受着当下的安好与祥和。