高效能慢生活践行第282天（整理）

高效能慢生活践行282天

2018-09-29（整理）

就寝21:59晨起4:04

昨日午休/冥想：20min

高效能慢生活践行第282天（整理）
高效能慢生活践行第282天（整理）

高效能慢生活，从好习惯开始

第四个90天目标及关键点

目标1  晨间日记不间断。

目标2  整理，管理情绪，效能亲子关系。

目标3  学习储君老师课件。

目标4  调理身体，坚持用药，坚持泡脚。

目标5  至少学会唱一首完整的歌。

本月重要成果/10月份

- 成果1  储君课件第一轮听完

- 成果2  远离电视，认真完成作业，效能亲子

今日三只青蛙（关键字）

1.工作事项

2.整理

3.和朋友聚会

❤️阅读学习：

昨天浏览内容过于泛滥，学习阅读APP也有点多，想删掉一些，有时又觉得估计那天又会用到，一直都有保留，比如：微信读书、攀登读书，电子书，订阅号，千聊，得到，跟谁学，互传，柠檬云，会计云，荔枝，蜻蜓，喜马拉雅等等，今日首先做到删繁就简，专注于朗读者，储君的课件。

❤️张弛有度：

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好多时间就是在不经意的翻朋友圈中一点一点的溜掉。手机新规：专注做一件事情1个小时，看一次手机，（微信，朋友圈）最长可达15分钟，如几小时并用，也可累计。

❤️效能感悟：

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浩瀚星空下，渺小的我们有了执著，生命旅程上的寂寞可以铺成一片蓝天；有了执著，孤单可以演绎成一排鸿雁；有了执著，欢乐可以绽放成满圆的鲜花。

❤️家庭亲子：

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观世界才会有世界观。带儿子跑步，做计划，拉勾不变的约定。

昨日反省

晚间与儿子沟通有些唠叨，以后谨记：沟通的目的是“通”。

昨日收获

️

高效能慢生活践行第282天（整理）

在主办方的视频下截图，想保留下来，这是一个印象很深的镜头，不是因为我，而是我旁边哪位年满70的跑者着实让人钦佩。

️好习惯打卡

1 ✅工作打卡

[ ] 工作日志

[ ] +/间隙+蝌蚪

[ ×] 听书

2 [ ] 早清单

[x] 运动锻炼

[ ×]  黄金九分钟运动

[x]  清晨一杯水

[× ]  健步走，跑步

[ ]  学习一小时

8 ✅晚清单

[ ×] 早睡

[ ×]  洗脸

[x]  泡脚

[x]  清晨一杯水放床头

[x]  断网陪孩子两小时

[x]  与孩子心灵沟通10分钟

[x]  放手机到伸手摸不到的地方

【寄予自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。