【宫枝娇】月经期间到底能不能洗头？99%的人都做错了，赶紧看看！

月经期间不能洗头，相信大家也听过不少类似传言，不过，真是这样吗？

有一种说法是，经期洗头会影响血液循环，导致经血量减少，经血不能及时排出身体，从而对身体造成伤害。其实，洗头对身体并没有健康影响，想洗就洗，洗完记得及时吹干，做好保暖工作即可。此外，经期会头痛，是由身体激素变化引起的。想洗头的话，最好用温水，不要刺激到头皮就行。

 / 洗 澡 / 

经期也是可以洗澡的，但是不要选择盆浴，容易感染细菌，引起盆腔炎等妇科疾病，最好淋浴。比较关键的一点是，姨妈来了，更应该注意清洁，保持个人卫生，洗澡并不会对身体有害。

 / 吃冷饮、巧克力 / 

每个人的体质都不一样，有些朋友平时喝冰水、吃冷饮，经期也不会有痛经的状况，但有的朋友，稍微沾点冷饮身体就会不适，引起痛经。所以，经期要不要吃冷饮、巧克力，完全取决于个人，觉得不舒服就不吃了呗，还是要多为身体着想。

「其实这些事不能做/ 拔牙、打耳洞、手术 / 

有过拔牙经验的女性朋友都知道，拔牙之前，医生会问你是不是在经期，这是因为，经期人体的凝血功能会变差，做任何会引起出血的手术都会加大出血量，不利于身体健康。此外，经期最好也不要打耳洞。

 / 献 血 / 

经期本来身体就在失血，此时献血就是在加大失血量，不仅很难止血，很可能会引发贫血。献血精神可嘉，但不要急于一时，身体健康最重要。

 / 运动健身 / 

经常性痛经、经血量大的朋友们最好不要在经期运动，尤其是长时间跑步、骑自行车等，很可能会让痛经情况加重。

宫枝娇建议，经期瑜伽舒缓等比较柔和一点的运动可以尝试一下，能够放松身体。

关于经期的谣言

 / 经期吃什么都不发胖？/ 

月经期间，身体的新陈代谢速度是会加快，但消耗的热量并不会很多。趁着经期摄入的过多热量，不仅不会及时消耗掉，可能还会引起发胖。所以，经期也要规律饮食，尤其不要吃太多甜分很重的食物。

 / 经期不能吃芒果？/ 

有一种说法是，经期吃芒果会有凝血的作用，会减少失血量，甚至会缩短例假。这并不是真的，并没有任何科学实验证明芒果有这么神奇的作用，所以，经期想吃芒果就吃，1-2个就行，不要贪嘴哦。

「痛经怎么办 / 注意休息 / 

经期我们可能会腹胀、头痛、肠胃不舒服、恶心、抵抗力下降等，这些都是依据个人体质的正常反应，此时，更要注意保证足够的休息时间，宜静养，不要做强度太高的运动。

 / 食物禁忌 / 

不要吃生冷刺激的食物，特别是冰水、冰淇淋等冷饮。宫寒体质的朋友们，在经期吃冰冷的食物，会引起凝血结块，加剧痛经，严重会导致经期紊乱。

 / 饮食推荐 / 

一般痛经的时候，大多数朋友会选择喝红糖水，但这个真的没啥作用，如果真要说有效果的话，可能是热水发挥了效果，暂时缓解了疼痛。品品姐建议在煮红糖水的时候，加点姜片，效果会好很多。

此外，平常做饭多加点姜片等性温食材，对于宫寒的朋友来说，可起到暖宫的作用，对缓解经期疼痛也有一定帮助。