《亲密关系》：发现一个不争的事实，一个家庭里，几乎所有夫妻关系的

网上一对情侣，男生点外卖时问女生吃什么，女生说减肥不吃，等外卖到了，女生又跑过来吃，这让男生很生气，于是直接将外卖摔地上了。

你有没有发现，热恋期的男女，互相抢着尝对方碗里的菜，两人聊到凌晨两点还不困，甚至周末计划了30种玩法。

但进入冷淡期后，就可能是各点各的外卖，自己一个人刷手机到眼皮打架才睡，而和另一半说的最多的是“随便”。

不仅是恋爱期间，进入婚姻后，当两人没有共同活动后，亲密关系也成了合租协议。

《亲密关系》中有个研究结论：共同活动频率低于每周2次的夫妻，5年内离婚率高出83%。

发现一个不争的事实，一个家庭里，几乎所有夫妻关系的变坏，都是从“吃不到一起，玩不到一起，聊不到一起开始的！

01

为什么"三不一起"是婚姻的丧钟？

托尔斯泰在《安娜·卡列尼娜》中写道：

“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”

而当两个人开始吃不到一起，玩不到一起，甚至也聊不到一起后，这段关系也就走到了尽头。

一个朋友曾跟我说，不太喜欢和我一起吃夜宵，因为当其大快朵颐时，我却不动筷子，嘴里的肉也不香了。

我听后哈哈大笑，没人跟你抢还不好……

其实，吃不到一起，意味着情感联结断裂。

有实验表明：一起吃饭的夫妻唾液中的IgA，也就是免疫球蛋白，水平更接近，暗示生理层面的亲密。

不少电视剧里，男女主分开，就是双方太久没在一起吃饭。

其中一个导火索就是某个重要的日子，在家的一方交代了另一个人要早点回来，结果是菜热了又热，始终不见另一个人影。

最终等待的那个，决定离开开始新生活。

而玩不到一起，则是奖赏系统脱钩。

曾有个小姐姐聊到和现任结婚，就是两个人喜好一致，比如周末就喜欢到处吃吃吃。这是吃和玩都合一起了。

从心理学上来说，共同游戏时大脑释放的多巴胺，原本是天然的婚姻粘合剂。

另外，也有调查数据显示，超过60%的夫妻在生育后完全停止共同娱乐。

因此，培养共同爱好有助于增加关系的亲密度。

最后，聊不到一起，是认知上出现分歧。

不少夫妻到最后会发现，两人除了有事发消息，几乎就没有沟通。比如晚上回来吃饭吗？不回。对话到此结束。

而曾经两人会分享自己的喜好或小欢喜，比如你知道我为什么会喜欢这本书吗？

有研究表明，每天小于15分钟深度交流的夫妻，3年后对彼此近况的了解程度不如同事。

吃不到一起，玩不到一起，甚至还聊不到一起，那么还有什么可将两人黏在一起呢？

02

拯救关系的"三同疗法"

约翰·戈特曼说：“幸福的婚姻不是没有矛盾，而是学会了如何修复裂痕。”

既然“三不一起”会破坏婚姻，那么改善这三点就可能扭转局面。

首先，同食计划，这是用味觉重启记忆。

有个小伙伴曾说，看着对方吃饭，是一种幸福。后来，两人吃饭的次数少了，都是各自解决。

如果不想关系结束，那么可以每周三次，一起专注吃晚餐。在这期间，彼此不玩手机，而是专注眼前人和盘中餐。

另外，一起吃的食物，可以复刻恋爱期间双方常吃或爱吃的。每月一次即可。

通过一起吃饭，以及过去美好记忆的加持，让双方的关系升温，回到温馨的状态。

其次，同玩项目，这是制造新的多巴胺记忆。

曾有小伙伴说，希望带她体验没体验过的事物，我说其实不用，只要是你俩的体验，那就都是新的。

就像某个朋友所说的，出去玩重要的是人，而不是玩什么。因为是和你，所以玩什么就不重要了。

不过，神经科学建议：选择需要轻微身体协调的活动，比如一起烘培，能快速提升催产素。

而我一个朋友，在婚后非常跟其另一半玩，于是去练习对方玩的娱乐活动。

最后，同频对话，这是重建认知桥梁，将两人联系在一起。

中午吃饭时，我观察过周围，多数年轻人都是一边吃饭一边捧着手机，不是刷视频就是浏览各种网页。

与亲密的人一起吃饭时，如果对方也盯着手机，那么你可以当你吃饭看手机时，我感受到自己被忽视，希望你可以专心和我聊聊天。

每天留十五分钟，两人进行深入交流，以促进关系的亲密。

纪伯伦说：“婚姻不是互相凝视，而是一起朝同一个方向看。”

03

这些行为在加速"三不一起"

林语堂说：“所谓美满婚姻，不过是夫妻彼此迁就和习惯的结果，就像一双旧鞋，穿久了便合脚。”

但现代婚姻中，有很多会加速婚姻走向破裂的因素，前三如下：

第一，餐桌上的手机。这会让你降低53%的食物满意度。

《学会吃饭》中提到，当你仔细体会食物的味道，当嘴里感觉不到味道时就可以停止了。

比如吃薯片，第一口很美味，第二口也还行，第三口第四口……后面其实就是为了不浪费，嘴里已经吃不过薯片的味道了。

放下手机，仔细品尝食物，也可以适当和一起进食的伙伴聊聊，增进感情。

第二，"保姆式育儿"。有数据显示，87%的夫妻因为养育孩子而因此停止二人活动。

身边不少年轻父母，有了孩子后，都是女方负责养育孩子，男生的生活并不多受影响。

于是，女方熬夜带娃，男生玩得不亦乐乎。最后矛盾丛生。

但其实，在中国，更多的是丧偶式婚姻，另一半的作用消失，只剩一人独自前行。

最后，报复性熬夜。这是用夜间独处补偿白天的情感匮乏。

在小区的情报站听人聊天，其中一个奶奶说小孩子在她这里时，习惯都养的好好的，一回到男方家习惯就乱了。

比如在这边跟着她早睡早起，吃饭也规矩。到那边就天天十二点睡，早上不起来，饭也不爱吃，爱吃零食……

因为孩子父亲爱熬夜，孩子也跟着熬，最后作息都紊乱了。

但熬夜不仅影响孩子，还影响夫妻关系。通常孩子妈要去上班了，孩子爸还在睡，孩子妈要睡了，孩子爸还在刷手机……两人在同一屋檐下，过得像两个世界的人。

曾听一人分享自己和另一半做倾听练习后，夫妻关系改善了，两人差点离婚。

以前一方说话，另一人总是打断。两人一起做倾听练习一年后，双方都可以心平气和地听对方说话，也能好好聊天了。

因为倾听练习要求不评判，不打断，不建议，只是安静听完对方的述说。

从某种程度上来说，这项练习满足了一起做事，以及与对方交流，对关系有促进作用。

婚姻不是爱情的坟墓，敷衍才是。

而所谓恩爱，就是吃好多好多顿饭，说好多好多句废话，玩好多好多场幼稚游戏。

钱钟书说：“婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。”

但愿你进去就不想出来，与爱的人一起走到生命的终点。