正念日记-第二天

趁着家里没人，想着开始学习之前，做一个正念练习，打卡App，搜到一个15分钟的音频，练起。

这个声音普通话很不标准诶，听着很不专业诶，怎么声音不是连续的，一字一句是断开的呢，听着好不舒服，怎么没有背景音。

算了，反正是练习正念，我应该专注在自己的呼吸上，而不是他的声音上。

引导语和Serena差不多，可是感觉差太多了，今天组员说让我给她反馈，我一会也要去补作业，啊，这个声音让我太难专注了，我能不能战胜它呢，能不能不受影响呢？

我越努力不受他的影响，越难于专注呼吸，过了五分钟，我把音频关掉了。换了一个只有背景音乐没有引导语的。

啊，舒服多了。