能量生活

      昨天的本心课程是寻找核心需求，冥思苦想最后不得要领，慢慢寻找吧，修心之路急不得。今日课程能量生活，妙哉，既然暂时找不到核心需求，不如静下心来过好眼前的每一日，说不定核心需求水落石出。

      要找到核心需求必须增加自己的能量。

增加能量要做好四个方面。

    运动

运动分泌多巴胺和内啡肽，带来一整天的愉悦，高度相信运动的好处。从2017年4月开始每日健身，跑过马拉松，练过马甲线，截止到今天跑步里程 1017 ㎞，获得2017北京延庆马拉松完赛奖牌并获得佳绩赢得奖金。2018第四季度运动计划是每日跑步5㎞，完成400㎞即可。

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静坐

      了解静坐的好处有1年了，很多高人都有静坐的习惯，殊途同归，很多理论在高阶都是相通的。也曾试过，现阶段坐下总是想入非非，不能长久，原则相信，照做。从今天开始练习静坐，从5分钟开始，给自己时间，不急于求成。

  饮食

      这一项做的不错，每日坚持3333饮食，晚餐只吃7分饱。

  睡眠

    早5晚10，非常规律，睡眠质量也非常好。

    下一步主要练习静坐，开始时允许自己思绪万千，逐步向只关注一呼一吸过度。