卓越性情绪事件体验情况

4月7日，在火车上与茶香小伙伴，按照老大的套路用卓越四问舒解情绪问题，现将沟通情况记录如下：

基本信息

你们所在的分组是：（f）

情绪体验人：茶香

情绪体验人：杨亮

卓越性情绪事件情况

请简要说明小伙伴儿的情绪事件情况

1、你遇到了什么问题？

我的问题呢，主要是孩子！孩子现在是四岁半，她开始有自我的意识所以，她会经常做一些事情来挑战我的极限。明明知道道理，偏不做。举个例子，我要求他晚上九点睡觉，如果九点以后就不在能看小马宝莉动画片儿了。如果是九点之前就可以看，而且只能开一集。他总是会打破这个规矩嗯，要求看两集三集，如果不能看就哭，虽然她知道只能看一集，但是她就是要哭，然后趴在我身旁的哭，直到把我给激怒。

2、详细描述产生了什么情绪？

还有就是按时刷牙，洗脸，洗屁股，或者是八点之后不能吃东西，等等就是我归类为破坏规矩的一些事情。如果是这个时候我就会内心非常烦躁，然后最后就是，暴跳如雷，冲他大吼大叫。

当你想到这件事的时候，你的情绪有多强烈？非常强烈是10分，一点都没有感觉是0分，你打几分？

9分，还有一分是仅存的理性

请使用下面的卓越四问对小伙伴的情绪进行探索并记录

Q1：你觉得你最看不上他的地方是什么呢？*

明知故犯，挑战极限，叽叽歪歪，哭哭咧咧

Q2：你所看重的这些要点自己做到了么？如果你觉得自己完全做到了就打10分，完全没有做到就打0分，你会为自己打几分？

8、8、10、10。

Q3：如果你完全做到了，那要怎么办呢？

我意识到自己前两个八分儿没有给自己打十分儿，因为我有自己的目的，我为了达到自己的目的，就会那样做。希望他做出改变，通过好好说话来实现他的目的。

Q3：如果你没有做到，那你真的要改变对方么？是或不是

是

Q4：如果是，你要改变他的有效方式是什么？

我的感受时就是因为我没有很好的做一个示范来告诉他如果事情自己解决不了，实现不了，该怎么办。所以她只能像婴儿一样哭。我现在能想到的方法就是永澄老师，今天的文章这个反馈触发，然后遇到这种情况，我就先冷静一下，冷静了以后再看看怎么办。对于他来说那就是标准不能改变，让他不能认为我的标准会通过哭闹来随时变化，这样他也就放弃苦恼了。

探索完毕，你们都有什么变化呢？

1、你的小伙伴儿现在的情绪还有几分？10分满分

2分

2、为整个过程中你的探索打分，你会打几分呢？10分满分

9分

3、这次情绪体验，他有什么变化呢？*

这次情绪的探索我的感受很好，因为有足够的时间去思索，而不是防御。同时也有了，对待这种具体情况的解决方案。如果再遇到这种情况就不会让那个情绪的自我出来捣乱了。

4、对于这次的探索和记录，你有什么感受呢？

有人互动，更好缓解情绪；对情绪的安抚要刻意练习；情绪来的时候，要能转移注意力。