接纳自己

处理【你看别人多优秀呀，我怎么不行】的情绪干扰

今日思绪：别人真是优秀，漂亮又有能力。

情绪反应：妒忌，压抑

转化情绪：

1、找个安静的时间坐下来，让自己安顿下来，也可以下载【精通情绪】App，使用相应技术支持。

2、扫描身体周围，想到这个思绪，感觉周围不清晰，有一种笼罩感，慢慢的远离笼罩感，不断的远离，来到一片空中，体验安静的背景，在这片安静中，大脑停止思考，一片空灵，让自己处于安静祥和中，达到纯粹觉察，没有评判，再回答3个挑战性问题，回望情绪能量，消失殆尽。

3、最后去测试一下，能量是否消失，身体周围清澈，身体内没有压抑感受，干扰处理干净。

今日觉察：

找到限制性信念｛不接纳自己｝，每个人都有光明面和阴影面，这些阴影面的特质，通常都会刻意压抑，不接纳自己，经常出现评判他人或者评判自己。

每个人都是独一无二，投身来到这个世界，都有自己的功课要做，与他人无关，也就和他人没有可比性。

全然的接纳自己是个完整的人，而不是完美的人。