如何长时间保持学习精力

一、提高学习刺激

学习开始前听喜欢的歌，进入状态，大脑保持兴奋后，就别别听了。如果累了，再听一会，等再兴奋了，又进入学习状态。

二、减低日常娱乐的时间。

防止大脑在高刺激水平，玩多了，心也就很难收回来了。

如果真的很难停下来，尝试听听舒缓的纯音乐，慢慢进入学习状态。

或者看一些低刺激的水平的书，不至于那么乏味。

三、去图书馆，远离舒适区。

从众效应，在那样的氛围，玩似乎很尴尬，勉强让自己慢慢进入学习状态，学了一点总比什么都没做好。

四、外界刺激，和他人比较，或和自己比较。

给自己找点压力，迫于家长，老师，和同学的刺激，或迫于自己的给自己的压力，让自己被迫学习。当然更好的是主动学习。

精力=体力+意志力

若休息好了，保持一天学习的体力便不成问题。

更重要的是保持高强的意志力。

从四个方面保持高强意志力？

（1）减少意志力的消耗。

①对知识内容产生兴趣，对自己有信心。

对知识掌握的越多，兴趣越大，相信自己可以，自卑和恐惧会强烈消耗自己的意志力。

②为学习赋予意义。

不断强化和提醒自己这种意义。做无意义对自己没有利的事情，人往往会选择不做。

③固定习惯。

提前做好规划，而不是纠结在时间分配在做不做某件事情上，就好比周末要不要早起这种问题，很是消磨一个人的意志力。习惯固定了，便会和往常一样，不会过于浪费时间纠结在这样的事情上。

（2）增大意志力的库存上限。

①长期硬着头皮去做事情，强迫自己形成习惯。

②通过锻炼身体，提高自己的耐心和毅力，让自己的意志更加坚定。

（3）增加意志力恢复的速度。

学习疲惫时，放松一小会，短时间做一些轻松简单愉悦的事情。

（4）把有限的意志力用在关键的时间点上。

要事第一，做一些自己计划的，必须短期要完成的事情。

及时反馈后，自己更加有学习的动力。